우리 몸에서 중요하지 않은 기관은 한곳도 없지만 그중에서 오늘 이야기하는 폐는 생명과 직접 연관이 되어 있는 곳이고 또한 가장 많이 질병이 생기는 곳이며 암 사망 원인 1위가 폐암으로 나타날 정도로 많은 이가 폐로 인해 생명을 잃는다.

폐는 우리 몸의 호흡을 담당하는 호흡기관으로 산소를 공급하고 이산화탄소를 배출하는 역할을 한다.

특히 요즘처럼 미세먼지나 황사 등으로 인해 폐는 많은 어려움을 겪기도 하며 흡연 및 스트레스로 인해 지속적으로 나빠져 평상시 꾸준한 관리로 폐 기능을 향상시키는 것이 폐 건강에 도움을 준다.

오늘은 이 폐를 건강하게 유지시켜 주는 혹은 폐 건강에 도움을 주는 음식 몇 가지를 소개할까 한다.


폐에 좋은 음식
1. 토마토
토마토에는 붉은색을 나타내는 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있으며 이 성분은 함암작용 효과가 뛰어나며 각종 대기 오염으로부터 폐를 보호해 주며 폐 기능 향상에 도움을 준다.
 

2. 도라지
사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 호흡할 때 공기가 지나가는 길인 기도의 점액분비물을 늘려 각종 대기 오염으로부터 폐를 보호해 준다. 또한 기침과 가래를 줄이고 열을 내리는데 좋다고 알려져 있어 예전부터 음식뿐 아니라 민간요법 약재로도 널리 사용되었다.
 

3. 생강
생강에는 진저 성분이 다량 함유되어 있으며 이 성분은 니코틴 해독 효과와 기관지에 쌓여있는 가래를 제거해 주는 효과가 뛰어나 폐 세포를 촉진시켜주어 폐에 좋은 음식으로 알려져 있다. 또한 항염증 성분을 풍부하게 포함하고 있어 폐의 오염 물질 제거 기능을 향상시켜 폐 건강에 도움을 준다.
 

4. 무
무는 가래제거와 기침을 멎게하는 효과와 따뜻한 성질로 손상된 기관지는 물론 폐의 기력을 회복하는 데 도움을 준다. 또한 소화효소가 풍부하여 흡연으로 인한 니코틴과 같은 유해물질을 배출시켜 폐 건강에 도움을 준다.
 

5. 배
도라지와 함께 배는 폐에 좋은 음식으로 예전부터 사용되어 왔으며 요즘엔 두 가지를 합쳐 즙으로 나와 폐 건강과 기능을 향상시키는 건강음료로 많이 복용하고 있다.

배에는 기관지에 좋다고 알려진 루테오린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 염증에 효과가 있으며 기관지 점막의 수축을 막아 준다. 또한 열을 내리고 갈증을 삭혀주는 작용을 하는 등 기관지와 폐 건강에 도움을 준다.
 

6. 물
물은 우리 몸의 건강에 큰 역할을 한다. 물만 충분하게 마셔주어도 어지간한 질병을 다 예방할 수 있다고 한다.

폐를 건강하게 유지하기 위해서는 깨끗하고 좋은 물은 폐를 오가는 혈액의 흐름을 유지하는 데 꼭 필요하다.

물은 폐의 수분을 유지시키고 점액이 흐르도록 한다. 점액이라고 하면 역겹게 들릴 수 있다. 하지만 이런 점액은 섬모의 적정 농도를 유지시켜 독소와 미생물, 오염 물질을 배출시키는데 중요한 작용을 한다.

세계보건기구에서 권장을 하기를 성인 기준 하루 최소 1.5리터 이상의 물을 섭취해야 한다고 하는데 피를 깨끗하게 만들어 주는 것은 물론 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주는 이뇨작용도 촉진한다.

이 외에도 케일, 사과, 호두, 고추, 마늘, 브로콜리, 강황 등도 폐를 건강하게 유지시켜 주는 데 도움을 준다고 한다.