아직까지도 트롯 열풍이 전 국민에게 사랑을 받고 있다 지난해는 한 트롯 방송을 통해 Top 7이라는 영광을 안은 7명의 트롯맨들이 코로나19로 인하여 우울했던 국민들의 마음에 위로가 되는 국민 트롯이 되었다. 특히 트롯 경영에서 노사연의 '바램'이란 곡은 1등을 거머쥔 가수가 불러 시청자들의  심금을 울리는 노래를 통해 다시 한번 국민들에게 사랑받는 노래가 되었다 노래 가사 중  "우린 늙어가는 것이 아니라 조금씩 익어가는 겁니다"  늙어가는 것이 나닌 조금씩 익어가는 인생을 살아야 할 거 같다는 생각이 든다.

노래 가사처럼 건강하게 늙어가는 웰에이징이란 새로운 신조어가 생겼다.

웰에이징이란?

노년기를 적극적으로 재검토하고 단순히 오래 사는 것이 아닌
건강하고 아름답게 늙어간다는 의미를 담고 있다.

평균연령이 점점 늘어나는 시대에 퇴직을 하거나 은퇴를 하고 난 후 남은 인생을 어떻게 보내야 할지 노년에 대한 적극적인 재검토와 어떻게 준비해야 하는 시대를 살아가는 사람들에게 웰에이징이 각광받고 있다.
웰에이징은 노년기를 적극적으로 재검토하고, 단순히 오래 사는 것이 아닌 건강하고 아름답게 늙어간다는 의미를 담고 있다. 세월 앞에 노화를 피할 수 없다면 맞서지 말고 노화의 자연스러움을 인정하고 받아들이며 일상생활을 활기차게 적극적인 자세로 살아가는 개념이다.

 사회활동은 필수이며 매일 적당한 운동을 시작하라

나이가 들면서 활동이 적어지다 보면 신체와 정신 건강 상태가 나빠진다. 과격한 운동은 무리가 될 수 있지만 식사 후 매일 30분 이상 산책을 꾸준히 하는 것만으로 신체 능력 유지에 도움이 된다. 무리한 운동은 피하고 나에 맞는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하다.

은퇴 후 집에만 있지 말고 활발한 사회활동은 정신 건강에도 도움을 준다 봉사활동이나 사회활동에 참여하는 사람은 건강한 노년을 보낼 수 있다. 친구, 이웃, 지인 등과 함께 모임을 가지고 유대관계를 형성하며 취미활동을 통해 활기찬 하루하루를 보내는 것이 정신 건강에도 도움이 된다.

ㅣ 웰에이징을 위한 건강한 식습관 

소화 기능이 점점 떨어지는 나이이지만 무엇보다 골고루 먹는 것이 건강한 삶을 지속하는 밑거름이 된다. 그러기 위해서는 올바른 식습관이 중요하다.

육류보다는 채소 섭취가 중요

섬유질이 풍부한 채소 위주의 식단은 고혈방, 콜레스테롤, 당뇨, 성인병 예방에 도움이 되며 운동과 함께 채소 위주의 식단은 장 건강에도 도움을 준다. 채소에는 섬유소 비타민 등 항산화제가 풍부하게 들어있다. 제철에 나오는 다양한 채소를 이용한 식단이 중요하다.

 해산물 섭취

등 푸른 생선은 어린이부터 노인에 이르기까지 우리 몸에 좋은 생선이다. 고등어와 같은 등 푸른 생선, 연어 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있는 생선이다.
생선은 류머티즘 관절염의 염증과 통증을 줄여주면서 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환이 원활할 수 있게 도와준다.

고기는 삶아서 먹기

건강한 노화를 방해하는 것은 근육 감소증인데, 고기를 잘 먹어야 근육의 연료인 단백질을 보충할 수 있기에 고기를 섭취해야 한다. 고기를 고를 때는 지방 함량이 적은 부위를 선택하고 구워 먹기보다는 삶아서 먹으면 좋다.

소화 기능이 약하기에 천천히 식사하기

나이가 들면서 소화 기능도 많이 떨어지기 마련이다 천천히 오래 씹을수록 소화 효소인 아밀라아제 분비가 촉진되며 칼로리가 소모된다. 오래 씹을수록 혈당의 급격한 상승을 막아준다.
소화 기능이 점점 약해지기에 음식을 꼭꼭 씹어 천천히 먹는 것이 좋다.

웰에이징을 위한 건강한 삶은 집에만 있지 말고 야외활동이나 취미생활과 함께 매일 꾸준한 운동과 함께 건강한 식습관이 중요하다.