어느덧  4월의 마지막 날이다. 월말이든, 연말이든 월말이 든 간에 말일이 되는 날에는 일상을 되돌아본다. 월간계획 체크리스트를 살펴보고 개선의 여지가 있다면 재구성하는 날이다. 삶이 항상 순조롭게 진행되지는 않기에 우리는 늘 삶의 뒤안길을 되돌아보고 정리할 시간을 갖는 것이다. 

자기관리 계획을 가지고 실행하는 사람에게는 많은 이점이 있다. 그러나 너무 많은 자기 관리 계획을 세우고 실천하지 못한다면 일찍 지칠 수도 있고, 오히려 스트레스 상황에 직면할 수도 있다. 예를 들어 건강증진 계획을 세우고 과도한 운동 계획을 세우거나 너무 많은 시간을 할애하는 것은 건강을 위해 긴장을 푸는 것과는 정반대가 될 수 있기 때문이다. 

사람들마다 자기 관리를 함에 있어서 자신만의 원칙이 있고 철학이 있다. 그러나 신체적, 정신적으로 일반적으로 통용되는 건강하고 생산적인 방법을 제시하고자 한다. 

신체적 자기 관리는 신체 기능을 잘 유지하는 데 도움이 되는 것들이다. 육체적 건강을 위해 현재 실천하고 있는 방법을 기록해보고, 변경하고 싶은 부분이 있으면 자기 관리 계획에서 일상을 재구성하자. 

첫째, 규칙적인 수면 습관 유지하고 있는가

평균 7~8시간의 수면이 필요하다. 충분한 수면을 취하지 않으면 기분, 집중력 및 건강에 영향을 미칠 수 있다.

둘째, 몸에 좋은 영양가 있는 음식을 골고루 섭취하고 있는가

균형 잡힌 식단으로 영양을 공급하는 식품을 선택하여 먹자. 건강을 유지하는데 아주 중요하다.  

셋째, 매일 정해진 시간에 운동하고 있는가

건강을 위한 운동은 하루 2시간이 넘지 않게 가볍게 걷기 15~30분 정도의 중강도 정도로 하는 운동이 가장 효율적이다. 

정신적인 자기 관리는 우리의 감정과 접촉하고 정서적 건강을 유지하는데 중점을 둔다. 내면의 인지적 욕구를 파악하고, 무엇이 우리의 두뇌에 활력을 주는지 알아보고 개선방안을 고려해 보자. 

첫째, 스트레스를 어떻게 감소시킬까?

현재 스트레스를 받고 있는 것은 무엇인지 탐색하자. 문제를 어떻게 관리하고 있고 어떻게 제거할 수 있는지 또한 어떻게 효과적으로 처리할 수 있는지 질문하자. 스트레스를 억제하는데 도움이 되는 방법에는 당신이 뭔가를 하고 싶지 않을 때 아니오 라고 말하는 것도 도움이 된다.

둘째, 인지능력을 강화하기 위해서는?

마음을 확장하고 강화하면 삶에 활력을 더할 수 있다. 인지능력을 향상하기 위해서는 새로운 것을 배우고, 독서를 통해 견문을 넓히고, 집중력 향상을 위한 두뇌 운동 등이 포함된다. 

셋째, 더나은 나로 성장시킬 수 있는 방법은 무엇인가?

시간을 내어 자신을 확장하고 발전시키는 것은 자신을 돌보는 또 다른 방법이다. 자신이 가진 문화에서 탈피하여 이질적인 문화에서 장점을 발견하고 배우는 자세를 가져보는 것도 유익하다.

집에서 자신을 위한 개인 공간을 만들거나, 좋아하는 취미를 위한 시간을 내어보는 것도 좋다. 

넷째, 적절한 휴식 취하기

뇌가 재충전 할수 있는 시간과 공간을 제공하자. 가끔씩 자신의 영역을 벗어나 마음 챙김의 시간을 갖는다면  우리의 뇌는 최적의 생산성을 가져다줄 것이다. 

마음이 흐트러진다면 정신적 이완이 필요한 때이다. 이때에는 자연을 벗 삼은 산책이나 짧은 낮잠, 가벼운 스트레칭으로 두뇌를 쉬게 하자. 

매월 초가 되면 우리는 다시 새로운 마음으로 하루를 시작한다. 매월말 자기 점검의 시간을 갖고 개선의 여지를 발견하고 자신을 좀 더 성장시키는 것은 자신을 돌볼 수 있는 생산적인 방법이다. 

자신만의 계획 수첩이나 블로그, 또는 일기등의 자기 관리를 위한 도구들은 자아성장의 살아있는 문서이므로, 매달 정기적으로 검토하여 자신만의 더 유익한 삶의 방식을 추가해 보자. 

당신은 의식적으로 건강을 유지하기 위해 무엇을 하고 있는가?

당신은 이미 자신만의 최선의 답을 알고 있을 것이다.