시대적으로 유행하는 말이 있는데 요즘 유행하는 말 가운데 ‘루틴’이라는 말이 있다.
루틴(routine)이란 컴퓨터 프로그램에서 특정한 일을 실행하기 위한 일련의 작업 명령이나 처리 순서를 말한다.
일상생활에서 쓰이는 의미로는 어떤 일을 성사시키기 위한 실행계획을 말하고 지속적으로 행하고 있는 일관된 습관을 말한다. 평범한 생활계획이 아닌 특별한 의미의 계획이다. 다시 말하면 사명을 완수하기 위한 명령이다.
‘모닝 루틴’(Morning Routine)이라는 말을 많이 쓴다.
하루를 잘 보내기 위하여 잠자리에서 일어나 아침에 행하는 일관된 동작을 말한다. 하나의 습관된 행동이다. 이러한 행동은 개인마다 다양하지만, 대체로 자기 개선과 압박감, 다스림을 목표로 하여 실행한다.
성공한 사람들이 대부분 가지고 있었던 ‘아침형 인간’이 하나의 모닝 루틴이다.
성공한 이 사람들은 아침에 묵상이나 피트니스를 통하여 압박감을 다스리고 뇌 활동을 활발하게 하였다고 한다.
가장 핵심적인 것은 자기에게 적합한 최적의 루틴을 만드는 것이다.
하루의 성공은 아침 루틴에 있다.
아침에 일어나 반드시 행하여야 할 나만의 루틴을 만들어 보자.
아침 루틴이 잘 이루어지는 사람이 건강하게 살 수 있고 인생의 여로에서 승리한다.
아침에 행하여야 할 좋은 루틴
첫째, 자리에서 일어나 물 한 잔을 마셔라.
우리의 몸은 70%가 물로 이루어져 있다. 우리 몸에 산소와 영양을 공급하는 피돌기도 물의 이동이다. 밤새 중단되었던 물 공급이 아침에 이루어져야 한다. 아침에 마시는 물 한 잔이 위와 장을 깨워서 소화기관을 움직이게 하고 온몸을 활발하게 움직이게 한다. 그런 상태에서 운동이나 일을 해야 효율성이 높아진다. 이런 상태에서 식사를 해야 소화액이 충분히 분비돼 소화가 잘되고 배변도 잘 된다.
한 가지 유념해야 할 사항은 찬물보다는 체온에 가까운 미지근한 물이 좋고 아침에 물 한 잔을 마시기 전에 이빨을 닦아 입안의 세균을 몰아낸 뒤에 물을 마셔야 한다는 것이다.
아침에 물 한 잔은 몸을 깨우는 중요한 일이다
둘째, 창문을 열어라.
아침에 일어나서 창문을 여는 사람과 열지 않는 사람은 차이가 난다. 창문을 활짝 여는 사람은 상쾌한 아침을 맞이하는 것이다. 자기 인생의 창문도 함께 열린다. 하루 종일 창문을 열지 않는 사람은 인생의 창문도 닫힐 염려가 있다. 다시 한번 생각해 볼 필요가 있다.
셋째, 몸을 움직여라.
잠에서 깨어서 그대로 누워 있지 말고 일어나 몸을 움직여라. 잠깐 실내를 걸어도 좋고 체조나 스트레칭을 하면 몸의 신진대사가 활발하게 일어나고 활력이 생긴다.
어린아이가 아침에 잠에서 깨어나면 기지개를 켠다. 이것이 본능적으로 일어나는 몸을 움직이는 행동이다.
넷째, 체조나 스트레칭을 하라.
아침에 일어나 체조를 하면 몸이 풀린다. 일단은 몸을 풀어놓고 다른 일을 하면 일이 잘되고 사고도 예방할 수 있다. 아침에 일어나 공원이나 산으로 나가는 사람은 좋은 루틴을 가지고 있는 사람이다.
체조나 스트레칭을 하는 것은 몸을 풀어 일을 잘 하게 하는 방법이다.
다섯째, 중요한 일을 아침에 하라.
아침에 물을 마시고 체조를 하고 몸을 풀면 머리가 맑아지고 회전이 잘될 때다. 기력도 넘친다. 이런 좋은 컨디션으로 중요한 일을 하면 일이 잘 풀린다. 공부도 새벽 공부가 잘되는 것은 이 때문이다.
새벽형 사람들은 아침에 한나절 일을 하는 사람도 있다.
여섯째, 아침 식사를 잘하라.
식사는 몸을 유지하고 성장시키는 중요한 일이다. 먹지 못하면 죽는다. 잘 먹지 못하면 제대로 활동할 수가 없다.
아침 식사를 잘해야 하루의 일과를 충분히 소화해 낼 수 있다. 우리 몸은 영양이 공급되어야 제대로 기능을 발휘할 수 있다.
아침식사를 잘 하는 것이 하루의 시작을 잘 하는 것이다
일곱째, 성공한 사람들을 본받자.
성공한 사람들 가운데 게으른 사람은 없다. 그들은 주어진 하루 스물네 시간을 잘 활용한 사람들이다. 그래서 새벽부터 움직였던 사람들이다.
현대그룹 정주영 회장이 하루를 시작하는 시간은 새벽 3시였다. 다른 사람보다 더 많은 시간을 사용한 것이다.
그의 말을 다시 음미해 보자.
“해보기나 했어?”
일 년의 성공은 새해 첫날에 있고 하루의 성공은 아침에 있다고 한다.
아침 루틴을 잘 세워 하루를 성공적으로 생활하고 일 년을 성공적으로 이끌어 가자. 이왕 할 바에는 적극적인 루틴을 실행하자.
