과연 뇌의 최고 보약은 무엇일까?

아무리 강조해도 지나치지 않는 운동이다. 

뇌졸증, 치매 , 노화, 불면증, 불안 ,우울, 골다공증, 낙상, 골절, 당뇨 ,

고혈압, 비만, 고지혈증, 유방암, 위암, 대장암 등….각종 암 예방에도 탁

월한 효과가 있다.

자~ 그럼 이제부터 뇌에 좋은 운동을 하나 하나 배워보도록 하겠습니다.

아마 한번씩은 들어보고 해본 운동일것이라 생각하는데,  뇌와 건강에 좋은 운동이니 아시는 분들도  다시 한 번 해보시도록 권해드린다.  

여러분 쓰나미 아시죠.  이마 앞쪽에 있는 전두엽은 집중력, 창의력, 도덕성 등을 관장하고, 측두엽은 청각의 뇌로 기억과 인지 기능을 담당하고, 두정엽은 문자를 단어로 조합한다.

머리 뒤쪽에 후두엽은 시각의 뇌로,  측두엽은 청각의 뇌로 기억과 인지 기능을 담당한다.

손가락에 x표시해서 손을 뻗은 상태에서     

1. 좌,우로 한번 돌리기 30회

2.위, 아래로 끄덕이기 30회 정도 20번 반복한다.

귀 잡아당기기 운동인데  옆으로 위로 뒤로 당겨주는데 측두엽을 자극시켜준다.

다음은 혀와 입술 운동으로, 

   1. 아~  에~  이~  오~  우~~~       

   2. 혀로 입술, 입속 만지기

   3. 혀로치아 만지기

   4. 혀 길게 내놓고 3초 유지 X 5 회 반복한다.

다음번엔 어깨와 손, 발을 이용한 운동 방법을 소개하기로 하자.