자!!!   뇌가 건강할 수 있는 비법 3탄으로 손과 발을 이용한 운동법을

소개하기로 한다.

1.벽에 기대어 발꿈치, 무릎,엉덩이,등,어깨 머리를 전부 붙여준다.

2.팔을 벌려서 어깨와 팔꿈치, 손등까지 벽에 대고 팔꿈치를 90도 이상

  구부려주고

3.벽에서 손등과 팔꿈치 어깨를 절대 떼지 마시고 쭉 펴서 v자 형태를    만든다.

4.다시 팔을 내리면서 팔꿈치를 90도 직각으로 구부려 천사 날개

 자세를  만들어준다.

5.하루에 10회이상 3셋트 반복한다.

1. 골간근 맛사지(손등 위 뼈 사이 사이를 문질러 준다)

2. 손가락 구부리기 &  펴기.

3.손가락 모으기

4. 손가락 당기기.

5. 스트레칭

발뒷꿈치  바닥에  부딪치기  10회씩  3~5번  반복

뒷꿈치 길게 늘리기와 바닥 문지르기  10회  3~5번  반복

하나의 체조로 만들어 매일 꾸준히 하면 좋을 것 같다.

대한민국이 건강한 그 날까지 화이팅이다.!!!