점점 노인 인구가 늘어가면서 고령화로 인한 질병들도 함께 늘어가고 있다 특히 관절염 환자들이 급속히 늘고 있다고 한다.

나이를 먹는다는 건 우리 몸도 함께 나이를 먹으면서 점점 젊었던 시절과 다르게 몸이 말을 듣지 않는다고 말하는 사람들이 있다 그중 관절염은 45세 이상 성인에게서 가장 흔한 만성질환이며 20% 이상이 관절염으로 고통받고 있다.
치명적인 암이나 심장병 같은 질환에 비해 상대적으로 우리들의 인식에 조금 더 가볍게 생각하기도 하지만 미국의 한 보고에 의하면 관절염은 심장병보다 더 광범위하고 심각한 장애를 일으킨다고 한다. 특히 관절이 붓고 아파서 움직이기 힘들어 일상생활에 불편을 호소하는 사람들도 있다.

관절이란?

쉽게 설명하자면 우리 손가락을 접는 부분 즉 두 개의 뼈가 이루는 것으로 접히는 부분을 부드럽게 하는 부분이 닳아서 오는 병을 관절염이라 말한다(무릎 연공이 손상을 입었거나, 퇴행성 변화로 인해 통증과 염증이 발생하는 질환) 관절염은 유전적요인, 환경적 요인에 의해 일어난 우리 몸 전체의 이상이 관절에 표현되는 병이라 생각하는 것이 더 정확하다.

또한 한 가지 질환이 아니고 여러 가지 질환이 포함한다. 퇴행성관절염으로 잘 알려진 골관절염, 대표적인 만성 염증성 관절염인 류마티스관절염과 척추관절염, 극심한 급성 통증을 일으키는 통풍 등이 비교적 흔한 관절염이다.

관절염은 특별한 처방이나 수술로써 단기간이 이길 수 있는 질환이 아니다 환자 스스로 적절한 목표를 세우고 지치지 않고 꾸준히 스스로 관리해 나가려는 의지가 중요하다. 관절 기능을 유지하고 강화하기 위해 운동이 반드시 필요하다는 것을 잊지 말라 너무나 과도한 운동은 오히려 해로울 수 있기에 환자 스스로에게 맞는 운동을 택하는 것이 좋다 상태에 다라 수술로서 관절염이 증상을 완화하거나 어느 정도 소실된 기능을 회복하는 것 정도이지 완전히 완치시키지는 않는다.

관절염 통증 개선을 위한 식단

관절염 한자는 칼슘과 비타민, 미네랄 섭취에 신경을 써야 한다. 특히 노년인 경우 관절염을 일으키는 요인 중 과체중 등 비만으로 인해 심해질 수 있기에 균형 잡힌 식단과 체중 조절을 하는 것이 중요하다.

현미, 잡곡밥, 콩, 뱅어포, 푸른잎 채소 고등어 하루 물 8잔 수분을 충분히 섭취해 주는 것이 좋다
또한 통증으로 활동량이 적어 변비가 생길 수도 있어 식이섬유가 풍부한 음식이 좋다. 동물성 단백질 섭취를 줄여야 한다 커피, 인공감미료, 백설탕 등 미네랄을 몸 밖으로 배출될수록 무릎 건강에 독이 될 수 있다
무엇보다 관절염 예방을 원한다면 지금부터라도 담배를 끊고 적당한 운동으로 체중을 유지하는 것이 중요하다.