쉬운 일이지만 꾸준히 실천해야 할 건강수칙
헬스장에 가서 힘들게 운동하지 않아도 건강하게 장수할 수 있다면 이보다 더 좋은 일이 어디 있을까?
그런 방법이 있다고 한다.
1. 몸을 늘 움직이기
세계적인 장수촌 사람들은 특별히 운동을 하거나 영양제를 먹지 않는다.
그들은 부지런하다. 잠시도 가만히 있지 아니하고 몸을 놀린다. 헬스장에 가서 운동하지 않아도 부지런히 몸을 놀리면 건강하게 오래 살 수 있다.
부지런한 사람은 장수할 수 있다.
2. 잠 많이 자기
‘잠이 보약’이라는 말은 맞는 말이다.
하룻밤만 잠을 못 자면 기운이 빠지고 머리가 무겁다. 잠을 못 자는 날들이 계속된다면 어떻게 될까? 중환자가 되어 결국은 죽게 된다.
잠을 덜 자면 어떻게 되는가?
평소에 잠자던 시간보다 조금만 덜 자도 피곤하고 의욕이 약해진다.
잠을 자는 동안에 뇌에서의 정화작용이 충분히 일어나지 못했기 때문이다.
잠을 잘 자는 것이 장수비결이다
3. 머리 흔들어 잡념 쫓아내기
우리의 뇌는 끊임없이 많은 생각을 한다. 사람이 하루 동안 생각하는 것을 합하면 오만가지가 된다는 것이다. 그래서 생긴 말이 ‘오만가지 잡생각’이다.
잡생각이 났을 때는 머리를 흔들어 쫓아내야 한다. 쓸데없는 생각에 빠지면 피곤해지고 시간만 낭비하게 된다.
4. 음식은 따뜻하게 먹기
찬 음식은 몸을 해롭게 한다. 암이 가장 좋아하는 것이 몸이 차거워지는 것이다. 찬음식은 몸을 차갑게 한다.
우리의 위는 찬음식이 들어오면 일단 체온과 같은 온도로 데워서 소화작용을 한다고 한다. 체온과 같아질 때까지는 소화 활동을 않는다는 말이다.
건강하려면 음식을 따뜻하게 먹어야 한다
5. 머리 두드리기
예로부터 조탁법(鳥啄法)이 있었다.
새가 나무를 쪼듯이 머리를 톡톡 두드리는 것이다. 손끝으로 머리를 톡톡 두드리면 아픈 곳이 있다. 그곳이 약한 곳이다. 그곳을 중점적으로 두드려서 강화시키는 것이다. 아픈 곳이 없어도 매일 두드리면 두통을 비롯한 머리 질환을 막을 수 있다.
새가 나무를 쪼듯이 손가락 끝으로 머리를 두드리면 장수한다
6. 목을 따뜻하게 감싸기
추운 날, 모자와 목도리 중 어느 것 한 가지만 가지고 외출하라 하면 대부분 모자를 택할 것이다. 그러나 모자보다 목도리를 가져가라 한다.
7. 발을 따뜻하게 하기
발은 몸을 바로 세우고 몸의 무게를 감당하는 힘든 일을 하는 곳이다.
8. 혀 굴리기
치매 예방법에 혀를 길게 빼물고 놀리라는 방법이 있다. 치매뿐만 아니라 혀를 잘 놀리면 두뇌활동에 도움이 된다.
9. 몸 마사지하기
어렸을 때 배가 아프면 엄마가 배를 쓰다듬어 주면 나았다. 이것을 ‘엄마 손은 약손’이라 했다. 마사지의 효과다.
엄마 손만 약손이 아니고 누구의 손이든 약손이 될 수 있다.
배뿐만 아니라 몸의 어디든 마사지의 효과가 있다. 아픈 곳을 문질러주면 마사지의 효과가 나타난다.
엄마손 약손은 내장을 튼튼하게 하는 마사지법이다
10. 기상 후 따뜻한 물 한 잔
아침에 잠자리에서 일어나 마시는 따뜻한 물 한 잔은 보약이다.
밤새 잠자면서 소진했던 수분을 아침 기상과 함께 보충해 주는 것이다. 그런데 주의할 점이 있다. 찬물을 마시지 말고 따뜻한 물을 마시라는 것이다. 정확히 말하면 체온과 같은 물이니 미지근한 물이다.
