차전자피는 식이섬유가 많은 음식으로 손꼽히는 식품이다. 차전자피는 차전자의 껍질을 의미하며, 차전자는 다 자란 질경이 풀의 씨앗을 건조 시킨 것이며 그 껍질에는 80%가 식이섬유로 되어 있다.

사람의 발에 밟혀도 다시 살아나서 질긴 목숨이라는 뜻의 이름을 가진 질경이는 그만큼 강한 생명력과 번식력을 가지고 있는 식물이랍니다. 그럼 식이섬유 풍부한 차전자피 효능에 대해 알아보도록 하자.

▮변비개선
차전자피의 주요 효능은 변비개선이다. 차전자피는 80%가 식이섬유로 이루어져있으며 특히 물이 잘 머금는 식이섬유가 많이 들어있기에 변이 팽창하게 되어서 대변을 쉽게 배출할 수 있게 도움을 준다. 차전자피는 식물성이라 설사나 과민성 대장염에도 도움이 되어 장이 안 좋은 사람에게도 좋다고한다. 차전자피를 충분한 물과 함께 섭취한다면 변비개선에 효과를 볼 것이다.

▮다이어트
전자피는 식이섬유가 풍부하여 조금만 섭취해도 오랫동안 포만감을 유지시켜준다. 차전자피를 섭취하면 수분을 흡수해서 약 40배로 양이 불어나 그만큼 포만감을 준다. 그래서 다이어트 할 때 섭취를 하면 만족스러운 포만감으로 식사량을 줄이는 데 효과적이라고한다. 또한 장내 이물질 및 찌꺼기를 싹 모아 배출시켜주느 덕분에 단기간 체중감소에도 효능이 있다.

▮눈건강
차전자피에 풍부하게 함유된 비타민A 항산화 물질이 안구의 세포의 산화를 막아주며 어둔 곳에서 시력을 유지해주는 로돕신을 생성하는 데 큰 도움을주어 야맹증에 효과적인 식물이다.

그래서 비타민이 풍부한 차전자피를 꾸준히 섭취한다면 노화로 인한 시력 저하와 야맹증 등을 예방해주며 눈을 건강하게 유지하는 데 도움을 받을 수 있다.

▮당뇨예방
차전자피는 혈당이 올라가는 것을 막아준다. 탄수화물을 많이 먹거나 당을 많이 섭취하면 혈당이 올라가는데, 차전자피의 수용성 식이섬유가 포도당이 올라가는 것을 막아줘서 인슐린 분비를 줄여주고 혈당을 낮춰주는 역할을 해서 당뇨 예방에 많은 도움이 되는 식품이다.

▮심혈관질환예방

차전자피의 수용성 섬유질 섭취로 콜레스테롤 수치 관리에 도움을 주게 되고 비만 혹은 과체중 방지에 도움이된다. 차전자피의 풍부한 섬유질 성분이 심장질환의 위험을 낮추는 효과와 심장 건강에 도움이 된다. 차전자피는 혈압을 내려주고 심장건강에 도움을 주는 심장의 친구라고도 한다. 차전자피를 꾸준히 섭취한다면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 내 노폐물 제거를 통해 혈액순환 촉진에도 큰 도움이 된다.