커피 다음으로 우리에게 친숙한 녹차는 주변에서 쉽게 만날 수 있는 국민차이다.

이 녹차에 우리가 인지하지 못한 놀라운 효능이 있다는 것을 아는 사람은 별로 없다.

오늘은 매일 마시는 녹차에 숨겨진 놀라운 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하자.

녹차의 효능

1. 만성질환 예방
산화방지제가 풍부하게 함유되어 있어 만성 질환을 예방해 주고 피부 노화도 막아준다.
산화방지제는 화학 화합물로, 프리 라디컬 같은 해로운 분자의 영향을 받을 수 있는 것을 막아주기 때문이다.

2. 암 예방에 도움
녹차가 여러 종류의 암세포 감소에 도움 된다는 연구결과가 있다.

캐나다의 맥길대학교(McGil University) 연구진의 연구에 따르면, 녹차에 함유된 산화방지제는 전립선암에 걸릴 위험을 줄여준다고 한다. 또 다른 연구에서는 폐암에 걸릴 위험이 18% 줄어든다고 발표했다.

중국에서 발표된 연구를 보면 녹차를 마시면 위암, 췌장암, 식도암, 결장암, 전립선암에 걸릴 위험이 줄어든다는 내용도 있다.

3. 간 기능 향상
간의 대표 기능은 독소를 걸러 독소가 혈액에 쌓이는 것을 막는 역할을 하는데 매일 녹차를 마시면 간이 정화되고 간이 제대로 기능을 할 수 있게 된다. 또한 술 같은 독소로 인해 생길 수 있는 건강과 염증이 생기는 것을 예방해 준다.

4. 신진대사를 촉진하고 다이어트에 도움
어떤 연구를 보면, 녹차는 지방이 산화되는 것을 예방해 주기 때문에 3달 이상 마시면 다이어트에 효과 있다는 연구 결과를 볼 수 있다.
녹차는 신진대사를 촉진하고, 열량을 더 많이 소모하기에 다이어트에도 도움을 준다.

5. 당뇨병 예방
녹차에는 혈당 수치를 조절해 당뇨병을 예방해 주는 성분인 카테킨이 함유되어 있다. 최근의 어떤 연구를 보면 녹차는 제1형 당뇨병 발병을 예방해 주고, 제2형 당뇨병도 조절하는 데 도 도움 된다고 한다.

6, 면역력 강화
녹차는 산화방지제, 비타민, 미네랄 함량이 높아 면역력을 키우는 데 좋다. 또한 감염으로 인한 여러 질병을 치료하는데 효과적이고 감기나 독감 같은 호흡기 질환에도 좋다.

이 외에도 치아, 관절염, 소화 기능 향상에도 도움을 준다. 또한 최근에는 녹차를 자주 마시면 장수한다는 연구 결과가 나오기도 했다.


 

반면 녹차를 적절히 마시면 위와 같은 좋은 효능을 볼 수 있지만 과다 섭취할 경우 오히려 독이 될 수 있다.
녹차에 들어가 있는 카페인은 다량 복용 시에 카페인 부작용이 나타날 수 있으며 카페인 중독도 쉽게 나타날 수 있으니 꼭 적당량을 복용해야만 한다.

전문가들은 카페인의 양이 커피에 비해 적기 때문에 하루에 1잔에서 4잔 정도만 마시길 권고하고 있다.