운동하지 않고도 건강을 유지하는 방법이 있다면?
게으른 사람들이 환영하는 방법인가? 게을러도 된다는 것인가?
아니다. 게으르면 절대 안 된다.
건강하려면 무조건 움직여야 한다. 일부러 시간을 내어 헬스장에 가서 운동을 하거나 필라테스 지도를 받지 않아도 된다는 말이다.
사실 나이 먹어서는 헬스장 가기도 멋쩍다.
체격 좋은 젊은이들이 우글거리는 헬스장 안으로 빈약한 몸을 이끌고 들어선다는 것이 보통 용기와 비위 가지고는 어려운 일이다.
더욱이나 운동을 해서 근육이 생기고 힘이 나느냐 하면 그렇지도 않다. 나이 먹으면 아무리 운동을 해도 근육이 불어나지 않는다. 그래서 눈에 보이는 가시적인 효과를 기대하기는 어렵다.
그래도 건강 유지는 해야 하니 힘 안 들이고 건강할 수 있는 방법을 강구해야 한다.
운동 않고 건강하게 살 수 있는 방법
첫째, 몸을 부지런히 움직여라.
장수마을 사람들은 특별한 운동을 하는 사람들이 아니다. 헬스장이 무엇인지도 모르는 사람들이다. 교통도 불편한 산골 마을이 대부분이다.
그들은 늘 움직인다. 나이 많다고 집에서 편히 앉아 있지 않는다. 논으로 밭으로 돌아다니며 일을 한다. 이른 새벽부터 밤늦게까지 부지런히 몸을 움직인다.
둘째, 거칠게 먹어라.
건강하려면 거칠게 먹어야 한다. 거칠게 먹는다는 것은 자연식품을 먹는다는 것이다. 가공되고 변형되어 먹기 좋은 부드러운 음식보다 자연 그대로의 거친 식품이 건강에 좋다는 것이다.
거칠게 먹으라는 말은 자연식품을 먹으라는 말이다
셋째, 바보처럼 태평하라.
세상에는 근심 걱정한다고 해결되는 일이 거의 없다. 어차피 닥쳐오는 일이다. 그 일은 그때 걱정하면 된다. 미리부터 걱정할 일이 아니다.
사람이 하루 종일 생각하는 일이 50,000가지라고 한다. 그래서 ‘오만가지 잡생각’이라는 말도 있다. 그중에서 이미 지나가 버렸거나 일어나지도 않을 일을 걱정하는 것이 70%라고 한다.
넷째, 잘 자고 잘 놀아라.
잠을 잘 잔다는 것은 건강을 지키는 가장 쉬운 방법이다.
놀 줄 모르는 사람은 사는 재미를 모르는 사람이다. 잘 논다는 것은 마음이 즐거운 상태를 유지하는 것이다.
잘 놀기 위하여 마음에 맞는 친구를 찾아가고 모임에 나가고 취미 생활을 한다. 그러나 혼자서도 잘 놀 수 있다.
혼자서 기분이 좋아지고 즐거운 마음이 생길 일을 한다면 그것이 잘 노는 것이다. 그래서 명상도 잘 노는 것 중 하나다.
내 마음이 즐거운 곳에 가는 것이 잘 노는 일이다.
다섯째, 의자에 앉지 말라.
가능하면 의자에 앉는 시간을 줄여라. 의자 생활을 오래 하면 병원과 가깝게 된다. 요즘은 병원에 가면 의사가 의자를 치우고 서서 진료하는 곳이 많아졌다. 사무실에서도 책상을 없애고 서서 일하는 회사가 늘어났다.
식사도 서서 하는 것이 더 좋다고 한다.
여섯째, 마사지를 자주하라.
몸을 마사지하는 것은 전신의 피로를 푸는 것이다. 손부터 얼굴, 목, 귀, 머리, 팔다리, 겨드랑이, 배, 종아리, 발가락, 발바닥 지압까지 온몸을 마사지하면 몸에 병이 붙지 않는다.
아픈 곳이 생기면 그곳을 중점적으로 마사지하면 된다. 마사지만 잘하면 의사의 힘을 빌리지 않고도 건강하게 살 수 있다.
일곱째. 찬 음식 먹지 마라.
음식은 무조건 따뜻하게 먹어야 한다.
찬 음식을 먹으면 위가 활동을 멈춘다. 찬 음식을 데우는 데는 열을 몸의 장기에서 가져와야 한다. 대표적인 곳이 간이다. 간에서 열을 빼앗아 가면 간이 나빠진다.
여덟째, 심신을 의지할 곳을 만들어라.
혼자의 힘만으로는 안 된다. 무언가 의지할 곳이 있어야 한다.
종교를 통한 신앙생활을 해도 좋고 종교가 아니더라도 무언가 의지할 곳을 만들어라. 아니면 명상이라도 하라. 명상을 통해서도 심신의 피로를 풀 수 있다.
심신을 편하게 놓을 수 있는 시간을 만드는 것이 건강 비결 중 하나다
건강해지기 위하여 연초에 실천 목표를 써서 붙이지 말고 무작정 움직이는 것이 건강 비결이다. 몸이 안 풀리면 마사지하고 밥 먹은 게 더부룩하면 밖으로 나가 걸어라.
그것이 건강하게 사는 비결이다.
