가을도 이제 슬슬 막바지에 접어들고 있다. 곧 추운 겨울이 다가올텐데, 건강관리가 필요한 계절이 되었다.

이를 위해서는 제철과일을 섭취해주는 것이 도움이 될 수 있는데, 가을, 겨울철에 대표적인 과일로는 감을 빼놓을 수 없을 것이다.

그런 점에서 오늘은 감의 효능에 대해 한 번 알아보도록 하자.

1. 면역력 증진
감에는 비타민C와 카테킨과 같은 폴리페놀계 항사화제가 풍부하다고 한다. 이들 성분은 면역력을 강화하며, 감기, 독감, 폐질환 등 감염성 질환으로부터 인체를 보호하는데 도움이 된다.

2. 눈 건강 증진
감은 비타민A, 비타민C,비타민K, 제아잔틴 등 눈의 건강을 증진시키는데 보탬이 되는 성분들이 풍부하다. 이들은 황반변성, 백내장, 야맹증 등등 각 종 눈질환들을 예방하는데 좋다.

3. 노화방지 예방
감에는 비타민A, 베타카로틴, 리코펜, 크립토잔틴, 루테인 등이 풍부하게 함유되어 있다. 이들은 항상화 작용을 하며, 피부의 탄력성 증진, 눈건강은 물론, 피로회복, 알츠하이머병 예방 등 각종 노화예방에 도움이 된다.

4. 다이어트 과일
감은 탄수화물과 지방 함량이 낮다. 칼로리는 100g당 70kcal가량이라고 하며, 게다가 각종 비타민, 영양소들까지 풍부하다. 따라서 체중관리를 하시는 분들이 있다면, 식단에 포함시켜도 좋은 과일이며, 아침식사로 섭취해도 괜찮을 것이다.

5. 피로회복
또 다른 감 효능은 피로개선에 좋다는 것이다. 감은 아주 달콤한 맛을 내는 과일이다. 설탕 함량이 높아 천연에너지원으로 활용되며 스트레스를 완화하고 피로회복에 좋다. 운동하기 전에 감쥬스를 마셔주는 것도 좋다.

6. 혈압완화에 좋다.
감 안에는 칼륨성분이 풍부하다. 칼륨은 혈관확장제의 역할을 할 수 있으며 혈압완화에 좋다고 한다. 그로 인해 고혈압과 심장질환 등을 예방하는데 보탬이 된다. 신선한 감즙을 꾸준히 마셔주면 고혈압완화에 좋다.

이처럼 감은 건강에 유익한 작용을 많이 한다. 다만 과다섭취시 변비나 설사등의 부작용을 유발할 수도 있으니 적당히 섭취하기 바란다.