혈압이란 심장에서 혈액을 밀어낼 때 혈관 내에 생기는 압력을 뜻하며, 일반적으로 혈압 정상수치는 120/80mmHg이다. 앞의 120은 수축기혈압 심장이 수축할 때 혈관이 받는 압력(수축기혈압 또는 최고혈압)이고, 뒤의 80은 심장이 이완할 때 혈관이 받는 압력(이완기 혈압 또는 최저혈압)이다. 만약 18세 이상 성인의 혈압이 140/90mmHg 이상 나왔다면 고혈압을 의심해 볼 수 있다.

과거에 비해서 식습관이 많이 서구화가 되었고 사람들의 평균적인 활동량도 많이 줄어든 탓에 요즘 현대인들에게 혈관 문제가 많이 나타난다 혈압이 낮은 것도 물론 위험하지만 더 문제가 되는 건 정상 수치보다 높게 나온다. 고혈압이 다른 합병증까지 동반할 수 있기 때문에 건강한 생활 습관 및 식습관을 유지하고 혈압 낮추는 차 등을 마셔주는 게 중요하다. 그럼 혈압을 낮추는데 최적화된 차 7가지를 한번 소개해 보도록 하겠다.

❚​도라지차

도라지는 섬유질이 풍부하고 비타민 무기질이 풍부한 건강식품으로 알려져 있다 쌉싸름한 마소가 특유의 향이 별미이기도 하지만 차를 달여 드시게 되면 역시 혈압 낮추는 효과를 기대할 수 있다 도라지에는 인삼의 성분으로 잘 알려진 사포닌을 풍부하게 함유하고 있어 사포닌 효능에 의해 기관지와 호흡기에 이로울 뿐만 아니라 혈당 강화와 혈관 확장 효과를 통하여 혈압을 낮추고 이로써 혈관질환이나 동맥경화를 개선하며 고혈압과 협심증 등 각종 성인병을 예방하는 데 도움이 된다.

❚​석류주스

석류 주스는 녹차나 레드와인보다 3배나 더 많은 산화방지제를 함유하고 있으며, 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 하지만 석류는 부작용이 발생할 수 있기 때문에 먼저 의사와의 상담을 통해 섭취를 결정하는 것이 좋다.

​연근 차는 나트륨을 배출하는 작용으로 혈압 낮추는 차로 좋다고 합니다. 연근에는 칼륨 성분이 풍부한데, 이 칼륨은 체내의 나트륨을 배출하는 작용을 하고 있다. 나트륨을 배출함으로써 체내의 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압을 예방하고 각종 혈관질환을 예방하는데 좋다. 그리고 연근 차는 면역력을 강화해 주어서 환절기 및 추운 계절의 감기를 예방하는데 좋고, 피로를 푸는 데 도움이 된다고 해요. 또한, 연근 차는 신경전달 물질을 생성하는 작용을 하여 뇌 기능을 강화해 치매를 예방하는 효과도 보인다.

준비재료

우엉·연근 적당량씩

만들기
1. 우엉과 연근은 껍질째 수세미로 씻어 얇고 어슷하게 썬다. 껍질을 벗겨서 씻으면 사포닌과 이눌린 등 중요한 성분이 빠져나간다.
2. 우엉과 연근은 채반에 펼쳐 햇빛에 반나절 정도 말린다. 여름에는 3~4시간이면 적당하다.
3. 마른 팬을 달궈 말린 우엉과 연근을 약한 불에서 은근히 볶는다.
4. 볶은 우엉과 연근은 각각 밀폐용기에 담아 보관한다.
5. 차로 마실 때는 컵에 적당량 넣고 뜨거운 물을 부어 우려서 마시거나 포트에 담아 끓여 마신다. 2인용 주전자를 사용할 경우 볶은 우엉이나 연근 한 줌 정도 넣으면 충분하다. 한 번에 많은 양을 끓여서 용기에 담아 냉장고에 보관하면 일주일 정도 마실 수 있다.

❚​녹차

카테킨 성분이 고혈압을 예방하는 효과를 보인다. 녹차에 다량 함유된 카테킨은 혈액 속 콜레스테롤을 없애주는 작용을 하여 혈액순환이 원활하도록 돕는다. 그래서 혈압을 낮추며 고혈압을 예방하는데 좋다.  또한, 카테킨은 항산화물질로 알려져 있어 체내의 활성산소를 제거하여 암의 발병 요인을 없애주고 있다. 그리고 타닌 성분은 혈당을 낮추는 효과를 보이고 있지만, 빈혈을 앓고 있는 분들은 섭취에 주의해야 한다. 숙취해소, 니코틴 제거, 면역력 향상, 중금속 배출 등의 효과도 보이고 있다.

❚​마테차

혈압을 조절하는 작용을 해서 고혈압을 예방하고 개선하는 데 도움이 된다. 그리고 마테차는 위의 기능을 좋게 하여 섭취한 음식물의 소화를 돕기도 한다 뿐만 아니라 사포닌 성분이 함유되어 면역력을 길러줌으로써 각종 질병을 예방하는데 좋다. 그 밖에도 마테차는 체지방을 분해하고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 되고, 장운동을 활발하게 만들어 변비를 예방하는데 좋다. 그리고 우울증, 불안감 등을 완화하는 데 도움이 되고 있다.

❚​메밀차

혈관을 강화시키는 루틴 성분이 함유되어 있다. 메밀차에 함유되어 있는 루틴은 체내의 혈관을 튼튼히 하고, 정상수치의 혈압으로 만들어 주어 고혈압을 예방하고 완화하는 데 도움이 된다. 꾸준한 메밀차 섭취는 고혈압 및 혈관질환을 예방하는데 좋을 것 같다. 이외에도 메밀차는 황산화 작용을 해서 노화, 암 등을 예방하는데 좋고, 간의 기능과 건강을 향상해 준다. 그리고 피부미용과 다이어트에 도움이 되고 있다. 다만, 메밀차는 찬 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 분들은 섭취에 주의해야 한다.

❚​솔잎차

솔잎차는 예로부터 혈압 낮추는 차로 알려져 왔다. 솔바람 차라고도 불리는 솔잎차는 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 옛날부터 솔잎차는 고혈압 및 혈액순환 장애로 인해 발생하는 팔다리의 저림 현상이나 신경쇠약 등에 사용되었다. 그래서 고혈압으로 발생하는 증상을 완화하고, 혈압을 내리는 데 도움이 된다. 그리고 솔잎차의 효능에는 비타민C와 철분이 다량 함유되어 빈혈을 예방하고 개선하는데 좋으며, 면역력을 길러 여러 질병을 예방하는 데 도움이 되고 있다.