피톤치드에 의한 심신 안정과 면역력 증강
자연치유 가운데 숲 치료 방법이 있다.
그중 가장 선호하고 있는 것이 편백나무 숲이다.
편백나무에서는 다른 나무보다 피톤치드가 가장 많이 나오기 때문이다.
피톤치드(Phytoncide)란 무엇인가?
나무가 빽빽한 숲길을 걷다 보면 기분이 상쾌해지고 마음까지 편안해진다.
그것은 바로 ‘피톤치드’의 힘이다.
‘피톤치드(Phytoncide)’란 식물이 해충이나 세균으로부터 자신을 보호하기 위해 내뿜는 천연 항균 물질을 말한다.
이 피톤치드는 나무가 상처를 입었을 때 스스로를 치유하기 위해 내뿜으며 해충이 접근하지 못하게 하기 위해 만들어지는 특유의 향이다.
우리 사람도 이 향을 들이마시면 자연스럽게 스트레스를 완화하고, 심신의 긴장을 풀어 주어 기분이 상쾌해지는 것이다.
편백숲에는 피톤치드가 많아 기분을 상쾌하게 해준다
피톤치드 효능
1. 항균 작용 및 해충 방제
2. 면역력 향상
3. 스트레스 호르몬 감소
4. 심박수 안정 및 혈압 완화
5. 숙면 유도 및 불안 완화
6. 호흡기 작동 원활
7. 집중력 향상
편백나무 숲이 관심받는 이유
피톤치드는 다른 나무에서도 방출된다. 그러나 수많은 나무 가운데서 편백나무는 특히 피톤치드 방출량이 많고, 향이 깊고 진하다.
편백나무는 일본과 한국, 일부 동아시아 지역에 자생하는 침엽수로, 예로부터 ‘몸과 마음을 맑게 해주는 나무’로 알려져 있다.
그래서 오래전부터 편백나무로 도마를 만들어 썼고 베개 안에 편백나무 톱밥을 넣었으며 최근에는 가습기 안에 편백나무를 넣어 사용하기도 한다.
편백나무 숲에서 대화를 나누면 마음도 순결해진다
편백나무의 건강 효능
1. 스트레스 완화와 심리적 안정
편백나무는 피톤치드라는 특유한 천연 항균 물질을 발산하는데 이 피톤치드는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮추고, 심신을 안정시키는 효과가 있다. 이를 통해 불안감 해소와 우울증 예방에 도움이 된다.
편백나무 피톤치드는 숙면을 유도하여 불면증에 시달리는 사람들에게 잠을 잘 수 있게 해준다. 편백나무로 만든 베개나 디퓨저를 사용하면 편안한 수면 환경을 조성할 수 있다.
2. 항균, 항염 효과
편백나무에서 나오는 피톤치드는 강력한 항균 효과가 있다. 특히, 편백나무에서 추출한 오일은 병원균에 대한 다양한 저항력을 높여준다.
편백나무 오일은 여드름, 아토피 등 피부 트러블을 완화하는 데 도움을 준다. 항염 효과로 염증을 줄여주고, 피부를 진정시키는 역할을 한다.
편백나무로 만든 제품은 실내 공기를 정화하고, 세균 번식을 억제하는 데 효과적이다. 편백나무로 만든 천연 세제를 사용하면 집안의 청결도를 높일 수 있다.
특히 쌀독에 편백나무 조각을 넣어두면 쌀벌레가 생기지 않는다.
편백숲은 여러 가지로 사람에게 도움을 준다
3. 공기 정화 효과
편백나무는 자연적으로 공기를 정화하는 능력을 가지고 있다. 피톤치드는 공기 중의 유해 물질을 제거하고, 실내 공기를 쾌적하게 유지하는 데 도움을 준다.
편백나무 제품으로 만든 가구를 사용하면 실내 공기의 질을 개선하는 데 도움을 준다. 편백나무로 만든 가구나 인테리어 소품은 자연적으로 실내 환경을 정화하고, 알레르기 유발 물질을 줄여준다.
또 편백나무의 피톤치드는 실내에서 발생하는 다양한 악취를 제거하는 데 효과적이다. 옷장이나 신발장에 편백나무 조각을 넣어두면 불쾌한 냄새를 없앨 수 있다.
4. 면역력 강화
편백나무에서 추출한 피톤치드는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 준다. 이를 통해 감염성 질환 예방에 도움을 준다.
피톤치드는 체내의 백혈구 활동을 촉진하여 면역력을 높여준다. 지속적으로 편백나무 제품을 사용하거나 숲속에서 산림욕을 하면 건강 증진에 도움이 된다.
편백나무 피톤치드는 감기와 같은 호흡기 질환 예방에도 효과적이다.
편백나무의 다양한 활용 방법
1. 편백나무 오일
편백나무는 그 자체로도 건강에 이로운 성분을 내뿜고 있는데 편백나무에서 추출한 오일은 피톤치드 성분을 많이 포함하고 있다. 이는 자연에서 발생하는 항균 성분으로 스트레스 완화와 면역력 증진에 도움을 주며, 심리적 안정감을 제공하는 효과도 있다.
편백나무 오일은 피부 관리, 마사지, 방향제로 사용되고 있다.
2. 편백나무 베개
편백나무로 베개를 만들어 사용하면 숙면을 돕고 스트레스를 완화해 주는 효과가 있어 잠을 잘 잘 수 있다.
3. 편백나무 가구
실내 공기 정화와 항균 효과를 기대할 수 있어 건강한 실내 환경을 조성하는 데 좋다.
4. 편백나무 찜질방
편백나무 찜질방은 피로 회복과 심신 안정을 돕는 데 효과적이다.
5. 편백 열매 술과 음료
편백나무 열매를 여물기 전에 따서 담금주로 만들면 향이 좋은 술이 된다.
또 어린 열매를 따서 설탕에 버무려 엑기스로 만들면 향이 좋은 음료가 된다.
편백나무를 잘 이용하면 쾌적한 생활을 누릴 수 있다
6. 음식과 편백나무의 결합
편백나무는 피톤치드를 포함해 건강에 유익한 성분이 있어 찜으로 요리할 때 편백나무를 넣어 찜 요리를 하면, 나무에서 자연스럽게 발생하는 향이 음식에 스며들어 더욱 깊은 맛을 내게 된다. 이 과정에서 편백의 유익한 성분들이 음식에 녹아들어, 건강에 도움을 준다.
대표적인 것이 새우 편백찜이다.
새우와 편백나무는 각각 독특한 건강 효능을 가지고 있는데 이 두 가지 재료가 결합하면 더 영양가 높은 음식이 된다.
편백찜은 기름 없이 재료의 맛을 살리고 소화에 도움을 주며 영양소 흡수율을 높여준다.
우리가 살아가는 일상생활에서 편백나무를 잘 활용하면 천연 항균 성분인 피톤치드가 풍부하여 스트레스 완화, 피부 건강 증진, 공기 정화 등 다양한 건강 효능을 제공하고 있다. 일상생활 속에서 편백나무 제품을 활용하면 보다 건강하고 쾌적한 생활 환경을 만들 수 있어 삶의 질을 향상시킬 수 있다.
