1만 보 걷기에 맞먹는 7층 계단 오르기
도시에서 살다 보면 많은 계단을 만난다.계단은 불편한 것이 아니라 내 몸의 건강을 다지는 운동 도구다. 어떤 사람은 1만 보를 힘들여 걷지 말고 계단 오르기를 하라 한다. 운동 효과가 같다는 것이다...
2026-02-04 11:28:00 / 이용만 기자
1만 보 걷기에 맞먹는 7층 계단 오르기
요즘 걷는 사람들이 많아졌다. 하루 1만 보씩 걷는 사람도 많이 늘었다. 하루 1만 보를 걸으려면 2시간은 소요된다. 시간이 넉넉한 사람은 2시간에 걸쳐 1만 보 걷는 것도 무난하다. 그런데 바쁜 ...
2024-05-27 09:01:00 / 이용만 기자
계단오르기 운동효과와 바른자세
하체 운동에 대한 중요성이 높아지면서 다양한 하체 운동 종류들이 집중 받고 있다. 하체 운동은 하체 근육 중에서 가장 큰 근육인 허벅지 근육을 단련 시켜주어서 비만 예방은 물론 무릎 관절 건강에도 ...
2021-09-16 09:52:00 / 진민경 기자
골다공증 치료를 위한 계단 오르기 쉽게 하는 방법
골다공증 예방과 치료에는 계단 오르기 만한 운동이 없다 고 한다. 골다공증에는 걷는 것이 최고의 치료 방법인데 평지를 걷는 것보다 계단을 오르는 것이 효과가 훨씬 좋다는 것이다. 그러나 힘이 든다....
2021-07-11 20:48:00 / 이용만 기자
![익산시, 심뇌혈관질환 예방 위한 '일상 속 걷기 챌린지' 운영]](/thum_img/hcnews/gisa/5be17e34f6ed33b13627ee4253da7a4c_water__c1_w110_h70.jpg)
