노년의 낙상은 예방 가능한 질병이다
나이가 들면 “조심해서 걸어야 한다”는 말을 자주 듣는다. 그러나 고령층에게 낙상은 단순히 조심성의 문제가 아니다. 한 번의 미끄러짐, 낮은 문턱, 어두운 복도, 젖은 욕실 바...
2026-06-30 10:59:00 / 김윤옥 기자
익산시, 황등면 주민 만성질환 예방 및 기초체력 향상 위한 ‘건강 온(ON) 근력운동교실’ 운영
혼자서는 지속하기 어려운 체중 관리와 체력 증진을 위해 지역 보건지소가 직접 나서 체계적인 유산소 및 근력 운동을 지도하는 밀착형 건강 프로그램이 마련돼 농촌 지역 주민들의 만성질환 예방에 큰 도움...
2026-06-25 14:19:00 / 문성일 기자
근감소증과 암 발병의 메커니즘과 근력 운동의 효과
유산소 운동과 근육 운동을 꾸준히 하면 세포 사이의 소통에 쓰이는 '세포외 소포'의 분비량이 증가하여 암의 발생을 억제할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 싱가포르 듀크-싱가포르국립대 의대 연구팀은 ...
2026-06-18 14:54:00 / 이상희 기자
누워서 100세를 맞이하지 않는 방법
흔히들 나이 먹어 늙어지면 힘든 근력 운동보다 가벼운 유산소 운동을 하라고 한다. 하루에 30분씩 걷기 운동만 해도 건강을 유지할 수 있다고 한다. 과연 그럴까?천만의 말씀이다. 그렇게 하면 금방 ...
2024-05-10 07:55:00 / 이용만 기자
근력운동 언제까지 해야 하나
‘근감소증’이라는 증세가 있다. 운동 부족으로 인하여 근육이 급격히 감소하는 증세를 말한다. 운동 부족이 오는 이유는 여러 가지가 있다. 노화로 인하여 오기도 하고 부상을 당하...
2023-09-06 06:27:00 / 이용만 기자
등 근육에 대해서
보통 운동을 하여 근육을 강화시키려고 하는 경우 가슴과 복부 부위를 생각하기 쉽습니다. 그러나 가장 신경 써야 하는 부위는 등으로 등 근육이 약해지면 디스크와 거북목, 라운드 숄더 등 여러 질환을 ...
2022-03-24 11:41:00 / 진민경 기자
현명하게 체중 감량하기
다이어트는 건강에 해로울 정도로 넘치는 체지방을 적절히 줄여 우리 몸을 최적화하는 것이다. 신체가 최적화되면 외형상의 혜택뿐만 아니라 내부적으로도 자연 치유력을 높일 수 있게 한다. 적정 체중을 유...
2021-12-10 16:11:00 / 김윤옥 기자
![익산시, 심뇌혈관질환 예방 위한 '일상 속 걷기 챌린지' 운영]](/thum_img/hcnews/gisa/5be17e34f6ed33b13627ee4253da7a4c_water__c1_w110_h70.jpg)
