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근육 감소를 막는 고단백질 식품 우리가 몸을 움직일 수 있는 것은 근육이 있기 때문이다.근육 없이 뼈만 있다면 무용지물이 된다. 근육은 그만큼 중요한 역할을 한다.그러나 나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어들어서 힘이 없어진다. 이... 2026-02-15 16:19:00 / 이용만 기자
"주사보다 식탁이 먼저다"… 천연 알부민 수치 높이는 음식 알부민 합성을 돕는 최고의 음식앞선 1편에서 알부민이 우리 혈관과 장기를 보호하는 얼마나 소중한 일꾼인지 확인했다.많은 이들이 수치가 떨어지면 주사 처방을 떠올리지만, 사실 알부민은 외부에서 직접 ... 2026-01-17 20:33:00 / 박성범 기자
내 몸속의 일꾼, 알부민을 아십니까? 알부민의 8가지 효능 알부민이란? 알부민 효능최근 건강에 관심 있는 노년층 사이에서 가장 많이 회자되는 단어 중 하나가 바로 '알부민'이다. 하지만 알부민이 정확히 무엇인지 아는 이는 드물다.알부민은 우리 몸의 화학 공... 2026-01-16 20:24:00 / 박성범 기자
70대 건강의 분기점: 이 나이를 넘기면 회복 속도가 달라진다 사람의 몸은 어느 날 갑자기 늙지 않는다. 그러나 의학은 말한다. “70대는 노화가 ‘느껴지는 시기’가 아니라 ‘구조가 바뀌는 시기’&rdquo... 2026-01-14 16:16:00 / 한송 기자
요즘 새롭게 뜨는 건강식품, 카무트의 효능 요즘 방송이나 신문에서 건강식품으로 뜨고 있는 것이 카무트다.카무트(kamut)는 고대 이집트에서 재배되었던 밀의 한 종류로서 이집트 통밀을 말하는데 호라산 밀이라 불리었다. 영양이 풍부하며 씹을수... 2025-09-02 04:03:00 / 이용만 기자
단백질 흡수율 높이는 식단과 레시피 단백질은 우리 몸의 근육을 만들고 회복시키는 핵심 영양소입니다. 하지만 단순히 많은 양의 단백질을 섭취하는 것보다 얼마나 효율적으로 흡수되는지가 더 중요하다.단백질 흡수율을 높이는 최적의 식단은 체... 2025-08-22 08:29:00 / 이상희 기자
여름철, 단백질 보충에 좋은 단백질이 풍부한 과일 단백질 풍부한 과일건강에 대한 관심이 높아지면서 단백질 섭취의 중요성이 더욱 강조되고 있다.많은 사람들이 근육 건강 유지, 포만감 증가, 다이어트 등을 위해 닭가슴살이나 육류 등 단백질 함량이 높은... 2025-05-26 21:22:00 / 박성범 기자
단백질, 내 몸에 얼마만큼 필요할까? 단백질은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 영양소로, 근육, 피부, 머리카락, 혈액, 그리고 효소와 호르몬의 주요 구성 요소로 활용된다. 또한 면역 체계의 기능을 지원하고 에너지를 공급하는 중요한 ... 2025-02-07 18:30:00 / 한송 기자
뼈 건강 좌우하는 MPB 단백질 총 정리 인체는 206개의 크고 작은 뼈로 구성되어 있는데 일생 동안 파괴되고 재생되는 과정이 되풀이 하면서 낡고 오래된 세포는 파괴되고 새로운 세포를 만들어 내어 건강한 뼈를 유지하는 시스템으로 작동된다 ... 2024-03-12 12:26:00 / 이상희 기자
단백질 보충제, 장점만 있을까? 단백질 보충제는 운동선수나 보디빌더 등의 운동을 즐기는 사람들이 근육을 더 강화하고 유지하기 위해 섭취하는 보충제이다. 보통 분말 형태로 제공되며, 우유나 물과 섞어 마시면 된다.일반적으로 운동을 ... 2023-11-15 10:04:00 / 한송 기자
산 중의 쇠고기라 불리는 단백질 덩어리인 고사리 효능 고사리는 예로부터 우리 조상들이 식품과 약품으로 사용하여왔던 식물이며 오염된 곳에서는 자라지 않는 신선한 식품이다. 우리나라에서는 주로 남부지방인 전북 남원, 전남 구례, 경북 영덕, 경남 남해 등... 2023-10-11 21:21:00 / 이용만 기자
[100세 시대] 건강한 노년은 단백질 섭취부터 노년층의 단백질 섭취초고령화에 접어든 우리나라 노년층의 단백질 섭취 비율이 현저히 낮은 것으로 나타났다.나이가 들수록 근육과 뼈 손실을 막고 면역력 유지에 도움을 주는 단백질 섭취가 중요하다. 하지... 2023-07-03 11:47:00 / 박성범 기자
하루 달걀 1개씩을 꼭 먹자 나이를 먹으면 가장 염려되는 것이 단백질 보충이다. 흔히 채식을 해야 성인병을 막을 수 있다고 여겨 고기를 먹지 않는 사람이 있다. 그러나 이것은 오산이다. 채식만 해서는 필요한 단백질을 보충할 수... 2023-06-12 05:28:00 / 이용만 기자
단백질 부족 시 나타나는 증상과 단백질 흡수율 높이는 섭취 방법 중년이후에 나이가 들수록 단백질 섭취가 부족하면 근육량이 줄고 이로 인해 근 · 골격계를 잘 지지하지 못하기 때문에 통증 질환 발생 빈도수가 증가하게 된다.면역계에도 영향을 주어 감기에... 2023-05-09 14:35:00 / 이상희 기자
단백질 함량이 높은 음식 BEST 10 단백질 함량이 높은 음식단백질은 신체 세포의 가장 중요한 요소이며 신체에서 근육, 피부, 장기 및 호르몬을 구성하는 역할을 한다.근육, 내장, 피부에 필수적이며 호르몬 생성을 포함한 많은 과정에 참... 2023-02-21 13:19:00 / 박성범 기자
단백질이 많이 들어있는 채소 BEST 10 단백질이 많이 들어있는 채소흔히들 채소를 떠올리면 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 비타민 등 무기질 등이 많이 함유되어 있다고 생각한다.하지만 단백질은 어떨까? 대부분의 사람들이 채소에는 단백질이 거의 함... 2022-12-20 15:33:00 / 박성범 기자
타우린과 단백질이 풍부한 돌문어 효능은? 지구상에 문어는 약 300여 종이 살고 있다고 한다. 하지만 우리가 먹는 문어는 대체로 오늘 소개하는 돌문어이다. 돌문어는 우리나라 연안 바위나 동굴에서 서식한다. 바위틈 그곳에서 자고 알도 키운다... 2021-10-01 13:03:00 / 박성범 기자
효과적인 단백질 섭취 방법 몇 년 전 우리 한식이 외국 전문매체로부터 건강한 식단이라는 평가 받아 이슈가 된 적이 있다. 그런데 한 가지 아쉬운점은 우리나라 한식은 단백질이 부족하기 쉬운 식단이라는 지적이 있었다. 단백질 부... 2021-08-23 10:32:00 / 이상희 기자
쾌변을 원하세요? 그릭 요거트를 드세요~~! 그릭요커트 효능 요거트가 언제 어디서 유래되었는지에 대한 정확한 정보는 없지만 약 4,500년 전에 동유럽에서 유래되었다고 한다. 요거트를 사러 마트에 가면 워낙 종류가 다양해 아무 생각 없이 조금 저렴하거나 묶음... 2021-08-09 13:21:00 / 박성범 기자
필수영양소 단백질 부족할때 성장이나 정상적인 생리적 기능을 유지하기 위해서 우리 몸에 꼭 필요한 영양 성분을 말한다. 보통은 음식물로 섭취해야 하는 영양성분은 우리가 알고 있는 5대 영양소 탄수화물, 단백질, 비타민 무기질,... 2021-03-05 09:22:00 / 박윤희 기자

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