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가마솥 더위 속 불면증 탈출을 위한 6가지 생활 수칙 불면증 탈출을 위한 6가지 생활 수칙낮 기온이 36~38도를 넘나드는 극심한 폭염에 이어 밤에도 28~29도를 밑도는 초열대야가 기승을 부리면서 밤잠을 이루지 못하고 뒤척이는 이들이 늘고 있다.높은... 2026-08-06 20:47:00 / 박성범 기자
잠들기 전 먹으면 ‘꿀잠’ 돕는 착한 음식들 잠들기 전 먹으면 ‘꿀잠’ 돕는 착한 음식들바쁜 일상을 마친 후 찾아오는 수면은 단순한 휴식을 넘어 신체의 회복과 면역력을 재정비하는 가장 중요한 시간이다.하지만 현대인들은 과... 2026-02-20 19:55:00 / 박성범 기자
밤마다 숨이 막히는 아이 — 비염이 훔쳐간 잠 ‘잠 못 자는 아이’, 단순 코막힘으로 볼 수 없는 이유밤마다 고개를 들이켜며 새벽까지 뒤척이는 아이. 낮에는 멀쩡해 보였지만 눕는 순간 숨이 막히고 입을 벌린 채 거칠게 호흡... 2025-12-01 23:45:00 / 한송 기자
잠이 무너지면 면역도 흔들린다 “잠이 보약이다.” 오래된 속담이지만, 최근 의학 연구는 이 말을 과학적으로 증명하고 있다. 수면의 질은 단순한 휴식의 문제가 아니라 인체 면역체계의 핵심 조절자다. 하루 7시... 2025-10-29 15:24:00 / 한송 기자
불면증 탈출, 수면의 질 높이는 다섯 가지 방법 최근 들어 수면 장애로 인해 불면증을 호소하며 병원을 찾는 환자가 늘고 있다는 소식을 건강관련 뉴스에서 자주 보게 된다. 건강보험심사평가원의 통계자료에 따르면 불면증으로 병원을 찾은 환자는 2017... 2024-03-26 11:09:00 / 이상희 기자
천연 수면제 음식 세 가지 와 올바른 수면 습관 최근 들어 젊은이들의 건강을 심각하게 위협하는 가장 큰 요소는 불면증이 아닐까 생각된다. 불면증은 만병의 원인이라 할 만큼 신체 모든 기관에 악영향을 미쳐 단지 정신 건강 뿐 아니라 신체 전반의 건... 2023-11-23 12:15:00 / 이상희 기자
불면증 완화 및 숙면에 도움을 주는 차 잠이 들기 어렵거나 수면 도중 자주 깨는 불면증으로 고생을 하는 사람들이 많다.특히 요즘처럼 낮과 밤의 기온 차이가 큰 환절기에는 더욱 불면증으로 고생하는 사람들이 많은데 불면증을 겪으면 낮에 피로... 2023-10-17 17:17:00 / 박윤희 기자
대표적인 허브차 여섯 가지 효능 제대로 알고 마시기 허브차는 조미료, 치약, 향수 등 원료도 많이 사용되는 향이 나는 식물의 꽃이나 잎, 열매, 줄기, 뿌리 등을 건조한 뒤 따뜻한 물에 우려 내어 마시는 차를 총징한다.현대인은 물보다 커피, 탄산음료... 2023-08-01 15:29:00 / 이상희 기자
불면증에 좋은 음식 한밤중 양을 백 마리 세어도 잠은 오지 않고 정신이 맑아 밤을 이룰 수 없는 불면증으로 피로감, 집중력 장애, 낮 졸림, 감정의 기복 등으로 활동에 지장이 생긴다 불면증은 전체 인구의 30~48%거... 2023-06-17 16:50:00 / 박윤희 기자
‘잠이 보약’ 숙면에 좋은 음식 숙면에 좋은 음식현대인이 앓고 있는 많은 질병들의 공통된 원인이 중 하나가 바로 불면증, 수면 부족이다.만병의 원인 중 하나인 불면증이 장기화되면 비만, 당뇨, 치매, 심장 건강 악화 등 질환이 발... 2023-06-05 12:53:00 / 박성범 기자
꿀잠 자는 법~~ 불면증 원인과 예방법 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 잠이지만 많은 현대인들은 불면증으로 잠을 제대로 이루지 못한다. 밤잠을 설치다보면 하루 일상에 지장이 있으며 몽롱한 상태로 일상이 힘들어지기도 한다.‘잠&... 2023-05-28 14:16:00 / 박윤희 기자
불면증 개선에 좋은 박하 효능과 부작용 및 섭취 시 주의 사항 꿀풀과에 속하는 박하는 특유의 상쾌한 청량감과 향이 있어 먹었을 때 입안이 화하면서 시원하고 개운한 맛이 난다.허브 중에서도 향이 강한 편에 속하는 박하는 주로 방향제나 향수의 원료로 많이 사용 되... 2023-03-09 15:01:00 / 이상희 기자
숙면을 위한 생활습관 & 팁 숙면을 위한 생활습관 & 팁전 세계 인구의 45%가 수면장애를 겪고 있다고 할 만큼 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있다.우리나라 역시 피해 갈 수 없는데 얼마 전 발표된 국민건강보험공단 자료에 따... 2023-02-08 16:30:00 / 박성범 기자
불면증 완화에 좋은 차 & 생활습관 대표적인 수면질환인 불면증은 계절의 영향을 많이 받는다. 요즘같은 겨울에는 다른 계절보다 불면증 환자가 많다.건강보험심사평가원 통계에 따르면 겨울이면 불면증 환자가 10~15% 증가한다는 통계에서 ... 2023-01-30 21:54:00 / 박윤희 기자
여름철 불청객 불면증 탈출법 더위가 극성을 부리다 보니 특히 여름철 낮보다 밤이 습한 관계고 더 무섭다는 사람들이 많다.가끔 방송을 보면 늦은 밤 잠을 설치는 사람들이 한강시민공원으로 몰려드는 경우를 여름철이면 종종 볼 수 있... 2022-07-13 15:59:00 / 박윤희 기자
잠이 보약~! 불면증(수면장애) 극복에 도움을 주는 음식(식품) 잠이 보약 불면증(수면장애) 극복에 도움을 주는 음식얼마 전 수면장애에 대한 글을 올렸었는데 오늘은 수면장애(불면증) 극복에 도움을 주는 음식 몇 가지를 알아볼까 한다.잠이 안 오는 불면증의 밤은 ... 2022-05-19 15:46:00 / 박성범 기자
콜레우스포스콜리 효능과 부작용 이름조차 생소한 콜레우스포스콜리가 무엇인지 궁금해하실 수 있다. 콜레우스 포스콜리(Coleus Forskohlii)는 허브의 일종으로, 인도의 아유르베다 요법에서 주로 사용되는 약용 식물을 의미한다... 2022-01-05 16:53:00 / 진민경 기자
불면증 극복하는 방법 보통 수면 시간은 7~8시간이 좋고 6시간 이하이거나 10시간 이상일 경우에는 건강에 도움이 되지 못한다. 베개에 머리만 대면 3초 이내 바로 잠드는 사람이 있는가 하면, 환경이 조금만 바뀌어도 불... 2021-10-19 14:49:00 / 진민경 기자
누에가루 효능 건강에 대한 관심도가 높아지면서 효능이 좋은 약재나 음식 등에 대해 궁금해하는 분들이 늘고 있다. 그렇다면 누에가루는 어떤 효능을 볼 수 있는지 건강에 어떤 도움이 되는지 한번 알아보도록 하겠다. ... 2021-08-11 10:49:00 / 진민경 기자
"천연치료제"인 양파의 효능 양파의 놀라운 효능 우리 음식의 대표적인 양념 채소 중 하나인 양파는 알싸한 매운맛과 단맛이 있는 식재료로 찌개와 볶음, 국, 샐러드 등 무궁무궁한 활용법을 갖고 있는 채소이다. 양파는 토마토, 수... 2020-05-15 10:46:00 / 진민경 기자

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