아침 눈뜬 직후 5분, 돌연사 막고 혈관 건강 지키는 ‘최악의 아침 습관 6가지’
최악의 아침 습관밤새 깊은 잠에 빠져있던 우리의 몸이 깨어나는 아침 시간은 하루 중 신체 변화가 가장 급격하게 일어나는 때다.특히 눈을 뜨고 난 직후의 단 '5분'은 자율신경계가 교체되고 혈압과 맥...
2026-06-27 20:14:00 / 박성범 기자
아침에 감자를 먹으면 좋은 이유
감자는 동서양을 막론하고 감자는 밥 대신 먹을 수 있는 대표적인 탄수화물원으로 맛과 영양이 우수한 식품이다. 감자에는 비타민 c, 칼륨, 식이섬유 등을 영양성분이을 풍부하여 영양소 보충에도 효과적이...
2026-06-23 06:04:00 / 이상희 기자
아침 운동 후 몸의 회복을 돕는 최고의 음식
운동 효과를 극대화하는 아침 식사 식품새벽 공기를 마시며 기분 좋게 운동을 마친 후 우리 몸은 비워진 에너지 저장고를 채우고 손상된 근육을 회복하기 위한 ‘골든타임’에 진입한다...
2026-05-16 16:03:00 / 박성범 기자
중장년층을 위한 새벽 운동 8가지 생활 수칙
중장년층을 위한 새벽 운동 생활 수칙생체 리듬의 변화로 새벽잠이 일찍 깨는 중장년층과 노년층에게 아침 운동은 하루의 활력을 결정짓는 가장 중요한 일과 중 하나로 꼽힌다.고요한 공기를 마시며 신체 활...
2026-05-15 20:15:00 / 박성범 기자
아침 공복에 먹으면 ‘보약’보다 좋은 건강 식재료
아침 공복에 먹으면 좋은 음식밤사이 긴 휴식을 마친 우리 몸은 아침에 일어났을 때 수분이 부족하고 혈당이 낮아진 상태가 된다.이때 어떤 음식을 먼저 섭취하느냐에 따라 그날 하루의 컨디션은 물론 장기...
2026-02-21 19:08:00 / 박성범 기자
아침 루틴이 나의 건강을 좌우한다
시대적으로 유행하는 말이 있는데 요즘 유행하는 말 가운데 ‘루틴’이라는 말이 있다.루틴(routine)이란 컴퓨터 프로그램에서 특정한 일을 실행하기 위한 일련의 작업 명령이나 ...
2025-02-09 12:03:00 / 이용만 기자
아침 공복에 먹는 식품이 건강을 좌우한다
아침에 일어나서의 음식 섭취는 한 사람의 건강을 좌우할 만큼 중요하다. 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않는 사람도 건강에 해롭고 아무것이나 먹는 사람도 건강에 해롭다. 아침밥을 먹는 사람과 먹지 않...
2025-01-20 08:29:00 / 이용만 기자
성탄 연휴 가 볼만 한 전국 불빛 축제
다양한 즐길거리와 먹거리, 관광객이 동화되는 체험 프로그램 운영함평 겨울 빛축제'는 국향대전에서 활용한 대형 조형물과 엑스포공원 야간 경관조명을 활용한 새로운 겨울철 빛축제이다.'빛과 자연을 결합한...
2024-12-13 16:16:00 / 이상희 기자
아침 산책이 가르쳐주는 삶의 리듬
차가운 새벽 공기를 가르며 첫 발걸음을 내딛는 순간, 도시는 아직 잠에 취해 있다. 희미한 먼동이 터오는 하늘 아래, 고요한 거리와 잠든 건물들 사이로 내 발자국 소리만이 울린다. 이른 아침 산책은...
2024-11-01 07:10:00 / 김윤옥 기자
진안군, 제37회 ‘세계 금연의 날’ 기념 홍보 캠페인 실시
진안군이 31일 ‘세계 금연의 날’을 맞아 군청 광장에서 금연홍보 캠페인을 실시했다.세계 금연의 날은 1987년 세계보건기구(who)가 담배 연기 없는 사회를 만들기 위해 매년...
2024-05-31 15:32:00 / 문성일 기자
아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식
아침 공복에 먹으면 좋은 음식아침식사의 중요성은 누구나 다 알고 있을 것이다. 건강을 위해서도 다이어트를 위해서도 아침은 꼭 챙겨 먹으라고 한다. 하지만 아침을 먹는 것은 여간 어려운 일이 아닐 수...
2024-04-18 12:58:00 / 박성범 기자
아침 공복에 먹으면 좋은 음식
아침 공복에 먹으면 좋은 음식직장인에게 가장 힘든 게 무엇일까? 아마도 많은 사람들이 아침에 일찍 일어나는 것이라고 대답할 것이다.특히 주말을 보낸 월요일 아침이나 전날 회식으로 음주 후 다음날 아...
2023-07-25 11:24:00 / 박성범 기자
아침식사로 피해야 할 음식은?
건강을 위해선 꼭 아침식사를 하라고 한다. 아침식사를 하면 하루를 보내면서 우리 몸이 필요로 하는 에너지와 영양소를 공급받을 수 있다.저지방 단백질과 포만감을 유지하는 섬유질, 건강한 지방으로 구성...
2023-02-26 14:37:00 / 박윤희 기자
아침에 이런 음식은 피하라~!
공복에 먹으면 안 좋은 의외의 음식바쁜 현대인들에게 아침식사는 어려우면서도 가장 중요한 식사라고 할 수 있다.아침을 먹어야 뇌에 충분한 영양분이 공급되고 혈당 수치 조절에 도움을 주어 더 활기찬 하...
2023-01-19 14:35:00 / 박성범 기자
아침 공복에 마시는 물 한 잔이 주는 효과
아침 공복에 마시는 물 한 잔이 주는 효과당신은 아침에 일어나자마자 하는 일은 무엇입니까?아침 모습은 개인마다 천차만별이지만 반드시 해야 할 건강한 습관 하나만 꼽으라고 하며 일어나자마자 공복에 마...
2023-01-12 16:35:00 / 박성범 기자
다이어트에 도움이 되는 아침 습관 8가지
새해 주요 목표 중 하나가 체중을 줄이는 다이어트일 것이다. 보기에 살이 없는 사람이던 뚱뚱해 보이던 대부분의 사람들이 목표일 것이다.하지만 날씨가 추워지고 활동량이 줄어들면서 다이어트는 더 힘들어...
2023-01-05 15:33:00 / 박윤희 기자
아침 공복에 피해야 할 음식 4가지
바쁜 일상 아침을 차려서 먹기는 사실 쉽지 않다. 그렇다고 아침을 거르고 출근을 하다 보면 점심시간이 길게 느껴지며 꼬르륵 소리와 함께 허기를 느껴본 경험이 한 번쯤은 있을 것이다. 분주한 아침 점...
2022-09-16 14:45:00 / 박윤희 기자
아침 공복에 좋은 음식
바쁜 일상 아침식사를 하고 출근하는 사람들은 그리 많이 알을 것이다. 하지만 빈속에 출근하기도 애매한 상황 아침 공복 아침 식사로 먹기 좋은 음식은 어떤 것이 있을까?건강도 챙기는 아침 공복에 좋은...
2022-08-16 11:49:00 / 박윤희 기자
만성피로에 비타민 주사보다 더 좋은 아침 과일 습관
우리 몸의 중요한 장기를 꼽는다면 생명과 직결되는 뇌와 심장이라 할 수 있을 것이다. 그러나 뇌와 심장은 이 장기들이 만든 영양소를 공급 받았을 때 건강할 수 있는데 바로 위장과 간이다. 요즘 만성...
2022-04-19 15:29:00 / 이상희 기자
건강하게 하루를 시작하는 방법
당신은 아침시간을 어떻게 보내는가? 아침을 시작하는 방식에 따라 하루가 달라질 수 있다. 매일 아침마다 당신이 하는 아침 습관이 당신이 어떤 사람이 될지를 결정하고, 그에 따라 삶의 방향이 결정된다...
2022-04-12 14:29:00 / 김윤옥 기자
![익산시, 심뇌혈관질환 예방 위한 '일상 속 걷기 챌린지' 운영]](/thum_img/hcnews/gisa/5be17e34f6ed33b13627ee4253da7a4c_water__c1_w110_h70.jpg)
