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운동하면 근육만 변할까…몸속 장기들의 ‘대화’가 시작된다 운동을 하면 우리 몸에서는 무슨 일이 일어날까? 흔히 운동의 효과를 칼로리 소비와 체중 감소, 근육 증가로 설명한다. 하지만 최근 연구는 운동을 조금 다른 관점에서 바라본다. 운동은 단순히 에너지를... 2026-08-19 11:55:00 / 김윤옥 기자
무릎은 아픈데, 왜 허리를 검사할까? 계단을 내려갈 때 무릎이 시큰하다.오래 걸으면 묵직하게 쑤시고, 의자에서 일어설 때는 순간적으로 힘이 빠지는 느낌도 든다. 대부분의 사람들은 이런 증상이 나타나면 자연스럽게 무릎 관절이나 연골을 떠... 2026-06-10 10:10:00 / 한송 기자
운동 후 ‘피해야 할 음식’ 8가지 운동 후 ‘피해야 할 음식’ 8가지봄철 야외 활동이 활발해지면서 운동 후 지인들과 어울려 맛있는 음식을 먹는 '보상'의 시간을 갖는 경우가 많다.하지만 "오늘 운동 많이 했으니... 2026-04-08 20:45:00 / 박성범 기자
운동 후 ‘먹으면 좋은 음식’ 8가지 운동 후 ‘먹으면 좋은 음식’ 8가지완연한 봄기운이 가득한 4월, 겨우내 움츠렸던 몸을 깨우기 위해 야외 러닝이나 웨이트 트레이닝 등 본격적인 운동에 나서는 이들이 늘고 있다.... 2026-04-07 20:24:00 / 박성범 기자
[시간과 뇌] ② 몸을 움직이면 뇌가 달라진다 운동을 떠올리면 대부분 근육이나 체중 관리 같은 신체적 효과를 먼저 생각한다. 실제로 운동은 심혈관 건강을 개선하고 체력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 그러나 최근 뇌과학 연구들은 운동이 단지... 2026-03-24 07:21:00 / 김윤옥 기자
나이 들어 해서는 안 되는 운동 운동은 필요하다.반드시 필요하다. 운동하지 않으면 죽는다.움직인다는 것은 살아 있다는 증거다. 움직이는 것은 곧 운동이다. 그냥 움직이는 것이 아니라 힘을 주어 움직이는 것이다.국어사전에서는 운동을... 2026-02-14 09:48:00 / 이용만 기자
1만 보 걷기에 맞먹는 7층 계단 오르기 도시에서 살다 보면 많은 계단을 만난다.계단은 불편한 것이 아니라 내 몸의 건강을 다지는 운동 도구다. 어떤 사람은 1만 보를 힘들여 걷지 말고 계단 오르기를 하라 한다. 운동 효과가 같다는 것이다... 2026-02-04 11:28:00 / 이용만 기자
세계보건기구, WHO의 새로운 운동 지침 살아 있는 생명체는 끊임없이 운동을 한다.특히 동물들은 적당량의 운동을 하지 않으면 근육이 퇴화하여 몸을 제대로 움직이지 못한다.건강에 대하여 관심이 높은 사람은 얼마 정도 운동을 해야 건강하게 살... 2026-01-27 20:13:00 / 이용만 기자
나이 든 사람들도 할 수 있는 ‘슬로우 트레이닝(Slow Training)’ 흔히들 운동은 힘을 주어서 땀이 나도록 해야 효과가 있다고 생각한다. 그러나 그렇지 않다. 최근에는 오히려 속도를 늦춰 천천히 하는 ‘슬로우 트레이닝(slow training)&rsquo... 2026-01-03 20:41:00 / 이용만 기자
진안군, 중풍 예방 운동양생교실 성공적 마무리… 어르신 건강 증진 기여 진안군이 지역 어르신들의 건강 증진을 위해 마련한 '한의약 중풍예방 운동양생교실'이 성공적으로 마무리됐다.진안군은 지난 30일 보건소 강당에서 『한의약 중풍예방 운동양생교실』수료식을 개최하며 8개월... 2025-10-31 13:13:00 / 문성일 기자
알파시클로덱스트린, 지방 대사 조절에 주목받는 차세대 식이섬유 최근 다이어트와 건강 관리 시장에서 알파시클로덱스트린(α-cyclodextrin, 이하 알파cd)이 주목받고 있다. 이름은 다소 낯설지만, 쉽게 말하면 전분에서 얻어낸 특수한 식이섬유다.... 2025-09-08 13:10:00 / 한송 기자
[100세 시대] '나이 들수록 힘 빠져 못 한다고?' 노년기일수록 운동해야 하는 이유와 효능 노년기일수록 운동해야 하는 이유와 효능나이가 들면 흔히 "기력이 없어 운동은 엄두도 못 낸다"라고 말하는 어르신들이 많다.실제로 질병이나 관절 통증, 근력 저하 등으로 인해 젊은 시절처럼 운동하기 ... 2025-08-24 18:33:00 / 박성범 기자
운동 않고 근육 늘이는 방법 근육은 몸을 지탱하고 움직이는 기본 요소다. 근육을 만들기 위해서는 운동을 해야 한다. 그런데 나이가 많아지면 운동을 해도 근육량이 늘지 않는다. 그렇다면 나이 들어서 근육을 늘일 방법은 없는가?있... 2025-08-08 00:21:00 / 이용만 기자
정읍시보건소 건강증진실, 시민 맞춤형 건강관리 거점 '호응' 속 활발히 운영 정읍시민들의 건강한 삶을 위한 든든한 동반자가 되어주고 있는 정읍시보건소 건강증진실이 만성질환 상담과 맞춤형 건강 서비스로 시민들의 뜨거운 호응을 얻고 있다.혈압·혈당 측정부터 식단&m... 2025-08-06 16:50:00 / 문성일 기자
4명 중 1명만 움직인다 - 대한민국 성인의 위험한 일상 점심시간 사무실 풍경을 떠올려보자. 대부분 사람들은 책상에 앉아 스마트폰을 들여다보거나 배달 음식을 먹고 있다. 퇴근 후에도 지하철이나 버스에서 집으로, 집에서는 다시 소파로 이어지는 일상이 반복된... 2025-07-16 10:39:00 / 김윤옥 기자
성인병 예방의 첫걸음, 꾸준한 운동 활력 넘치는 삶을 위한 운동 가이드현대 사회는 의학 기술의 발전으로 평균 수명이 늘어났지만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만 등 이른바 '성인병'이라 불리는 만성 질환의 위협 또한 커지고 있다.이... 2025-07-10 21:11:00 / 박성범 기자
운동하지 않고도 건강 유지하는 방법 운동하지 않고도 건강을 유지하는 방법이 있다면?게으른 사람들이 환영하는 방법인가? 게을러도 된다는 것인가?아니다. 게으르면 절대 안 된다. 건강하려면 무조건 움직여야 한다. 일부러 시간을 내어 헬스... 2025-06-24 10:43:00 / 이용만 기자
허리 통증 개선에 효과 빠른 운동법 허리는 우리 몸의 중심축으로서 신체의 균형을 유지하고 척추를 지지하는 등 다양한 역할을 한다. 허리 근육이 강할수록 척추에 가해지는 압력을 줄여주어, 척추 디스크와 같은 문제를 예방할 수 있다.올바... 2025-06-18 12:01:00 / 이상희 기자
헬스 인사이트: 웰빙 셀럽의 루틴 탐구 정신·신체·식단 모두를 아우르는 '고품격 웰니스 라이프'기네스 팰트로(gwyneth paltrow)는 단순한 영화배우의 영역을 넘어 건강과 웰빙 산업을 대표하는 인물로 손꼽... 2025-05-08 15:51:00 / 한송 기자
익산시, '관절 튼튼 즐거운 운동 교실' 회원 모집 익산시 동부건강생활지원센터가 지역 주민의 관절 건강과 체력 증진을 위해 상반기 '관절 튼튼! 즐거운 운동교실'을 운영한다.익산시보건소에 따르면 이번 프로그램은 오는 15일부터 6월 24일까지 매주 ... 2025-04-07 14:20:00 / 문성일 기자

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