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박성범기자의 기사목록(1072건)

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만성콩팥병 악화 막는 초기 경고, ‘신장 기능 저하 의심 신호 8가지’ 신장(콩팥) 이상 신호 8가지우리 몸 양쪽에 위치한 신장(콩팥)은 혈액 속 노폐물을 걸러 대변과 소변으로 배출하고, 체내 수분과 전해질 균형을 맞추며, 혈압을 조절하는 ‘우리 몸의 정수기... 2026-07-03 20:04:00 / 박성범 기자
삼복더위 이기는 대지와 바다의 영양, 7월 제철 보약 식품 8가지 7월 제철 음식7월은 본격적인 폭염과 삼복더위가 시작되는 시기로, 과도한 땀 분비와 체력 소모로 인해 우리 몸의 기혈이 쉽게 허해지는 '여름철 건강 관리의 최대 고비'다.이때 대지와 바다에서 기운을... 2026-07-02 21:08:00 / 박성범 기자
침묵의 장기 간이 보내는 SOS, ‘간 기능 저하 의심 신호 8가지’ 간 기능 저하 의심 신호 8가지우리 몸에서 해독과 대사, 면역을 담당하는 간은 생명 유지에 필수적인 장기다. 하지만 간은 신경세포가 거의 없어 70~80% 이상 심각하게 손상되기 전까지는 아무런 통... 2026-07-01 20:24:00 / 박성범 기자
아침 눈뜬 직후 5분, 돌연사 막고 혈관 건강 지키는 ‘최악의 아침 습관 6가지’ 최악의 아침 습관밤새 깊은 잠에 빠져있던 우리의 몸이 깨어나는 아침 시간은 하루 중 신체 변화가 가장 급격하게 일어나는 때다.특히 눈을 뜨고 난 직후의 단 '5분'은 자율신경계가 교체되고 혈압과 맥... 2026-06-27 20:14:00 / 박성범 기자
장마철 실내 곰팡이 차단과 폐를 지키는 실내 위생 수칙 7가지 곰팡이 포자로부터 폐를 지키는 실내 위생 수칙6월 말부터 시작되는 장마철은 평균 습도가 80~90%까지 치솟으며 실내외를 막론하고 눅눅한 습기가 가득 차는 시기다.이때 고온다습한 환경을 가장 반기는... 2026-06-26 21:08:00 / 박성범 기자
천연 살균 성분을 채워라, 장마철 배탈 예방 돕는 8가지 보약 식품 장마철 장내 세균을 잡는 천연 살균 식품전편에서 식중독 사고를 막기 위한 주방 내 8대 위생 수칙을 알아본 데 이어, 이번에는 매일 섭취하는 것만으로도 장내 유해균을 살균하고 소화 기능을 전방위로 ... 2026-06-25 21:05:00 / 박성범 기자
보이지 않는 살인균, 장마철 식중독 사고 막는 8대 주방 위생 습관 장마철 주방 위생 수칙 8가지6월 말부터 본격적으로 시작되는 장마철은 고온 다습한 기후로 인해 식중독균이 기하급수적으로 번식하는 세균의 황금기다.이 시기에는 주방에서 무심코 지나친 작은 습관 하나가... 2026-06-24 20:14:00 / 박성범 기자
여름 제철 과일 수박, ‘최고와 최악의 음식 궁합’ 수박과 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식여름철 무더위로 인해 땀을 다량으로 흘리게 되면 몸속 수분과 미네랄이 급격히 빠져나가 쉽게 지치고 무기력해진다. 이때 갈증을 순식간에 해소하고 세포 주입식 수분을... 2026-06-23 20:14:00 / 박성범 기자
6월 제철 음식 매실, ‘최고와 최악의 음식 궁합’ 매실과 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식6월은 싱그러운 초록빛을 머금은 ‘햇매실’이 제철을 맞이하는 시기다.예로부터 ‘음식물의 독, 피 속의 독, 물의 독’ ... 2026-06-22 20:27:00 / 박성범 기자
6월 제철 음식 깻잎, ‘최고와 최악의 음식 궁합’ 깻잎과 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식6월 초여름부터 특유의 싱그러운 향이 짙어지며 영양이 절정에 달하는 깻잎은 ‘시금치의 2배’가 넘는 철분을 함유한 숨은 철분 왕이자 식탁 위... 2026-06-19 20:35:00 / 박성범 기자
6월 제철 음식 햇양파, ‘최고와 최악의 음식 궁합’ 양파와 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식6월은 맵지 않고 단맛이 강해 1년 중 가장 맛이 좋은 ‘햇양파’가 쏟아져 나오는 시기다.겉껍질부터 알맹이까지 버릴 것이 없는 양파는 혈전을... 2026-06-18 21:15:00 / 박성범 기자
6월 제철 음식 애호박, ‘최고와 최악의 음식 궁합’ 애호박과 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식6월의 뜨거운 햇살을 받고 자란 애호박은 당도가 높고 씨가 부드러워 찌개, 전, 반찬으로 매일 우리 밥상에 오르는 대표적인 국민 채소다.애호박은 비타민a와 c가... 2026-06-17 21:02:00 / 박성범 기자
6월 제철 음식 가지, ‘최고와 최악의 음식 궁합’ 가지와 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식6월부터 본격적으로 출하되며 밥상의 단골손님으로 자리 잡는 가자는 특유의 짙은 보랏빛 속에 천연 항산화제인 ‘안토시아닌(anthocyanin)&rsqu... 2026-06-16 20:39:00 / 박성범 기자
6월 제철 음식 토마토, ‘최고와 최악의 음식 궁합’ 토마토와 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식6월의 뜨거운 햇살을 받아 새빨갛게 익어가는 토마토는 “토마토가 빨갛게 익어가면 의사의 얼굴은 파랗게 질린다"라는 서양 속담이 있을 정도로 전신 건강... 2026-06-15 20:36:00 / 박성범 기자
6월 제철 음식 오이, ‘최고와 최악의 음식 궁합’ 오이와 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식때이른 무더위가 찾아오는 6월, 갈증을 해소하고 몸을 시원하게 해주는 대표적인 제철 채소가 바로 오이다.오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어 체내 노폐물을... 2026-06-13 19:44:00 / 박성범 기자
인슐린 감수성을 높이는 착한 식단, 혈당 조절에 도움을 주는 음식 혈당 조절에 도움을 주는 음식당뇨 환자에게 식단은 치료의 보조 수단이 아니라 그 자체로 가장 강력한 처방전이며, 무엇을 먹느냐에 따라 췌장의 휴식 여부가 결정된다.전편에서 여름철 혈당 스파이크를 막... 2026-06-12 20:47:00 / 박성범 기자
달콤한 유혹을 이겨라, 여름철 혈당 스파이크 막는 8계명 여름철 혈당 스파이크 막는 8계명기온이 오를수록 시원하고 달콤한 간식에 손이 가기 마련이지만, 당뇨 환자들에게 여름은 한순간의 방심으로 혈당 수치가 폭발하는 ‘혈당 스파이크’의... 2026-06-11 20:46:00 / 박성범 기자
혈관을 깨끗하게, 혈압 낮추는 8가지 음식 혈관을 깨끗하게, 혈압 낮추는 음식혈압 조절의 시작은 약물이 아닌 매일 마주하는 식탁에서 시작된다는 사실을 독자들은 잊지 말아야 한다.전편에서 여름철 혈관 건강을 지키는 8가지 생활 수칙을 알아본 ... 2026-06-10 20:45:00 / 박성범 기자
여름철 널뛰는 혈압 잡는 8가지 생활 수칙 여름철 널뛰는 혈압 잡는 8가지 생활 수칙여름철 무더위는 혈관을 확장시키지만, 에어컨 사용으로 인한 실내외의 급격한 온도 차는 오히려 혈관에 무리를 주어 혈압 변동을 심화시키는 주범이다.앞서 언급했... 2026-06-09 20:49:00 / 박성범 기자
6월의 바다 선물 제철 수산물 8가지 6월 제철 수산물 8가지앞선 1편에서 땅의 기운을 가득 머금은 6월의 농산물로 기초 체력을 다졌다면, 이제는 바다의 에너지를 빌려 여름철 고갈되기 쉬운 단백질과 미네랄을 보충할 차례다.초여름 바다는... 2026-06-08 20:37:00 / 박성범 기자

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