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박성범기자의 기사목록(1079건)

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6월 제철 음식 토마토, ‘최고와 최악의 음식 궁합’ 토마토와 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식6월의 뜨거운 햇살을 받아 새빨갛게 익어가는 토마토는 “토마토가 빨갛게 익어가면 의사의 얼굴은 파랗게 질린다"라는 서양 속담이 있을 정도로 전신 건강... 2026-06-15 20:36:00 / 박성범 기자
6월 제철 음식 오이, ‘최고와 최악의 음식 궁합’ 오이와 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식때이른 무더위가 찾아오는 6월, 갈증을 해소하고 몸을 시원하게 해주는 대표적인 제철 채소가 바로 오이다.오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어 체내 노폐물을... 2026-06-13 19:44:00 / 박성범 기자
인슐린 감수성을 높이는 착한 식단, 혈당 조절에 도움을 주는 음식 혈당 조절에 도움을 주는 음식당뇨 환자에게 식단은 치료의 보조 수단이 아니라 그 자체로 가장 강력한 처방전이며, 무엇을 먹느냐에 따라 췌장의 휴식 여부가 결정된다.전편에서 여름철 혈당 스파이크를 막... 2026-06-12 20:47:00 / 박성범 기자
달콤한 유혹을 이겨라, 여름철 혈당 스파이크 막는 8계명 여름철 혈당 스파이크 막는 8계명기온이 오를수록 시원하고 달콤한 간식에 손이 가기 마련이지만, 당뇨 환자들에게 여름은 한순간의 방심으로 혈당 수치가 폭발하는 ‘혈당 스파이크’의... 2026-06-11 20:46:00 / 박성범 기자
혈관을 깨끗하게, 혈압 낮추는 8가지 음식 혈관을 깨끗하게, 혈압 낮추는 음식혈압 조절의 시작은 약물이 아닌 매일 마주하는 식탁에서 시작된다는 사실을 독자들은 잊지 말아야 한다.전편에서 여름철 혈관 건강을 지키는 8가지 생활 수칙을 알아본 ... 2026-06-10 20:45:00 / 박성범 기자
여름철 널뛰는 혈압 잡는 8가지 생활 수칙 여름철 널뛰는 혈압 잡는 8가지 생활 수칙여름철 무더위는 혈관을 확장시키지만, 에어컨 사용으로 인한 실내외의 급격한 온도 차는 오히려 혈관에 무리를 주어 혈압 변동을 심화시키는 주범이다.앞서 언급했... 2026-06-09 20:49:00 / 박성범 기자
6월의 바다 선물 제철 수산물 8가지 6월 제철 수산물 8가지앞선 1편에서 땅의 기운을 가득 머금은 6월의 농산물로 기초 체력을 다졌다면, 이제는 바다의 에너지를 빌려 여름철 고갈되기 쉬운 단백질과 미네랄을 보충할 차례다.초여름 바다는... 2026-06-08 20:37:00 / 박성범 기자
초여름의 활력을 담은 6월 제철 음식 농산물 8가지 6월 제철 음식 농산물6월은 대지의 기운이 가장 왕성해지는 시기로, 겨우내 움츠렸던 우리 몸이 뜨거운 여름을 견뎌낼 준비를 해야 하는 '신체 적응의 골든타임'이다.이때 수확되는 농산물은 단순한 먹거... 2026-06-04 20:50:00 / 박성범 기자
여름철 무좀 예방과 발 건강 관리 6계명 여름철 무좀 예방과 발 건강 관리 6계명여름철 무더위와 함께 찾아온 샌들의 계절은 시원한 해방감을 주지만, 고온다습한 환경에 노출된 발은 무좀균이라는 소리 없는 침입자의 공격에 가장 취약한 상태가 ... 2026-06-03 20:36:00 / 박성범 기자
여름철 야외 운동 시 사고 막는 6가지 안전 수칙 여름철 야외 운동 시 사고 막는 6가지 안전 수칙6월의 태양은 더 이상 상쾌한 초여름의 햇살이 아니며, 무심코 나선 산책길이 예기치 못한 온열질환이나 심혈관 사고의 위협으로 돌변할 수 있는 시기다.... 2026-06-02 20:26:00 / 박성범 기자
치매 예방에 도움이 되는 음식 치매 예방에 도움이 되는 음식우리가 매일 먹는 음식은 단순히 허기를 채우는 도구가 아니라 뇌세포의 연료이자, 뇌 신경전달물질을 합성하는 핵심 원료가 된다.전편에서 뇌를 젊게 유지하는 8가지 두뇌 습... 2026-05-27 20:05:00 / 박성범 기자
치매 예방을 위한 8가지 생활 습관 치매 예방을 위한 8가지 생활 습관100세 시대의 공포로 불리는 치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 불행이 아니라, 20~30년에 걸쳐 뇌세포가 서서히 파괴되는 과정이다.다행히 지금 당장의 생활 습관을... 2026-05-26 20:22:00 / 박성범 기자
어깨 관절에 좋은 8가지 건강식품 어깨 관절에 좋은 건강식품어깨 관절을 건강하게 지탱하는 힘은 규칙적인 재활 운동만큼이나 매일 식탁에서 섭취하는 영양소에서 나온다.전편에서 일상 속 생활 습관과 스트레칭을 통해 어깨의 가동 범위를 확... 2026-05-24 14:50:00 / 박성범 기자
어깨 통증 예방에 좋은 8가지 생활 수칙 어깨 통증 예방에 좋은 8가지 생활 수칙5월의 화창한 날씨와 함께 시작된 야외 운동은 즐겁지만, 갑자기 찾아온 어깨 통증은 평범한 일상을 순식간에 무너뜨리는 불청객이 되기도 한다.특히 기온이 오르면... 2026-05-23 19:13:00 / 박성범 기자
탈모 예방을 위한 필수 영양소 비오틴 효능과 풍부한 음식 비오틴 효능과 풍부한 음식풍성한 모발은 단순한 겉모양 관리가 아닌, 우리 몸속 세포가 영양소를 동력 삼아 쉼 없이 만들어내는 단백질의 기적에서 시작된다.앞서 환절기 두피 관리 수칙과 탈모 예방 식단... 2026-05-21 20:44:00 / 박성범 기자
약해진 모근을 튼튼하게, 탈모 예방과 모발 성장을 돕는 음식 탈모 예방에 좋은 음식앞선 칼럼에서 일상 속 생활 습관을 통해 외부 자극으로부터 두피를 보호하는 방법을 살펴본 데 이어, 이번에는 내 몸 안에서부터 모발을 자라게 하는 영양 섭취법을 알아본다.탈모를... 2026-05-20 21:04:00 / 박성범 기자
5월 ‘환절기 탈모’ 예방을 위한 두피 관리 생활 수칙 8가지 탈모 예방 생활 수칙5월의 따스한 햇살 아래 봄나들이를 즐기는 인파가 늘고 있지만, 강한 자외선과 미세먼지에 노출된 두피는 소리 없는 비명을 지르고 있다.봄철의 강한 직사광선은 모발의 단백질 층을 ... 2026-05-19 20:18:00 / 박성범 기자
일상에서 실천하는 관절 및 근육 통증 관 생활 수칙 관절 및 근육 통증 관리 생활 수칙운동이나 야외활동이 늘어나는 5월은 활동량의 급격한 증가로 인해 무릎, 어깨, 허리 등 관절과 근육에 통증을 호소하는 이들이 급증하는 시기이기도 하다.평소 사용하지... 2026-05-18 20:13:00 / 박성범 기자
아침 운동 후 몸의 회복을 돕는 최고의 음식 운동 효과를 극대화하는 아침 식사 식품새벽 공기를 마시며 기분 좋게 운동을 마친 후 우리 몸은 비워진 에너지 저장고를 채우고 손상된 근육을 회복하기 위한 ‘골든타임’에 진입한다... 2026-05-16 16:03:00 / 박성범 기자
중장년층을 위한 새벽 운동 8가지 생활 수칙 중장년층을 위한 새벽 운동 생활 수칙생체 리듬의 변화로 새벽잠이 일찍 깨는 중장년층과 노년층에게 아침 운동은 하루의 활력을 결정짓는 가장 중요한 일과 중 하나로 꼽힌다.고요한 공기를 마시며 신체 활... 2026-05-15 20:15:00 / 박성범 기자

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