아토피는 피부질환이 아닌 체내 면역계의 약화와 불균형에서 생기는 질병이다.
그러므로 평소에 피부 영양 상태가 양호하도록 관리해야 하며 면역력을 꾸준히 증강시켜야 한다. 이것은 약보다 음식을 통해 이루어지는 것이 효과가 더 좋다. 음식 관리를 잘 하면 아토피를 가라 앉힐 수 있다.
아토피 환자에게 좋은 식품에는 어떤 것들이 있을까?
아토피는 정말 참기 힘든 질병이다.
아토피에 좋은 음식
1. 된장, 청국장 등 발효식품
된장과 청국장은 기력을 회복해 주고 식욕을 증진시켜 준다.
된장과 청국장 등 발효식품은 장내 미생물을 건강하게 번식시켜 알레르기 위험을 감소시켜 준다.
2. 버섯류
버섯은 몸속의 독소를 제거해 주고 활성 산소를 제거해 주어아토피 환자에게 좋은 식품이다.
3. 김
김은 피로를 해소해 주는 비타민 C의 보고다.
김은 질병에 대한 저항력을 높여주는 비타민 A가 풍부하여 아토피에도 좋다.
4. 견과류
호흡기 계통을 튼튼하게 해줌으로써 아토피에도 영향을 미친다.
5. 미역, 다시마
해조류인 미역, 다시마는 요오드 성분이 풍부하여 체내의 노폐물을 배출시켜 준다. 이로써 해독 작용을 돕는다. 미역과 다시마는 피를 맑게 하고 열을 내려줘 아토피에도 도움을 준다.
6. 감자, 연근
채소 중에서 감자와 연근은 아토피 질환자에게 좋은 식품이다.
감자와 연근은 쪄서 먹어도 좋으나 생즙으로 만들어 먹으면 더 좋다.
7. 잡곡밥
보리, 콩, 녹두 등의 잡곡은 섬유질이 많아 장 건강에도 좋고 아토피 질환에도 좋다.
8. 과일
사과를 비롯한 귤과 키위 등은 비타민 C와 비타민 A, E 등이 풍부하여 몸 안의 피로 물질을 제거해 준다. 귤에 들어 있는 운데칸 성분은 히스테리 분비를 억제해 주어 가려움증 완화에 도움을 준다.
또 과일에 들어 있는 베타카로틴은 손상된 신체 조직을 복구시켜 주며 노화를 막아주는 방지제 역할을 해주어 아토피에도 도움이 된다.
신선한 과일과 채소 섭취는 아토피에 도움을 준다.
9. 율무
율무는 염증 진정 효과가 있기 때문에 아토피에 좋다.
율무를 차로 끓여 마시거나 가루를 내어 음식에 섞어 먹으면 좋다.
10. 보리차
보리차는 열을 내리게 하고 독소를 제거하여 소변으로 배출하도록 해준다.
평소에 음료수로 탄산음료나 주스 대신 보리차를 마시면 아토피 관리에 도움이 된다.
아토피 예방을 위한 생활 방식
1. 감기에 걸리지 않도록 한다.
감기는 만병의 근원이다. 아토피 또한 감기와 밀접한 관련이 있다. 감기에 걸리면 면역력이 떨어지는데 그러면 아토피가 심해진다.
2. 충분한 영양 섭취
우리 몸은 입을 통하여 섭취되는 음식에 의해 유지되고 활동을 벌인다. 아토피를 예방하고 치료할 수 있는 음식을 섭취함으로써 증상을 완화할 수 있다.
편식하지 않고 식품을 골고루 섭취하면 아토피를 막아낼 수 있다.
3. 스트레스 관리
스트레스 또한 만병의 근원이 될 수 있다. 스트레스가 심해지면 면역 기능이 약해지기 때문에 스트레스 관리를 잘해야 한다.
4. 충분한 휴식
아토피처럼 면역 체계와 관련이 있는 질환은 과로하고 피곤이 쌓이면 증상이 심해진다. 충분한 휴식은 증상 완화의 요인이 된다.
5. 쾌적한 환경 조성
아토피는 환경과 밀접한 관련이 있다.
아토피를 앓고 있는 아이가 산골 학교로 전학을 가서 생활하면 증상이 가라앉는 것도 깨끗한 환경과 깨끗한 물 영향이다.
아토피는 선천적으로 타고 나기도 하고 주위 환경에 의해 발생하기도 한다.
항상 내 몸의 면역 상태를 점검하여 활력이 떨어지지 않도록 하면 아토피도 비켜 갈 수 있을 것이다.
