건강을 위해 당장 바꾸어야 할 샤워 습관

본격적인 무더위와 습한 날씨가 이어지는 여름철에는 땀과 피지 분비가 왕성해져 하루에도 몇 번씩 샤워를 하게 된다.

매일 아침저녁으로, 혹은 운동 직후 무심코 하는 샤워는 하루의 피로를 풀어주고 청결을 유지하는 소중한 시간이다.

하지만 청결을 위한 이 행위가 오히려 피부 장벽을 파괴하고 치명적인 피부 질환이나 탈모를 유발하는 독이 될 수도 있다는 사실을 아는 이는 많지 않다.

피부의 가장 바깥쪽에 위치한 표피층은 외부 자극으로부터 몸을 보호하고 수분 증발을 막아주는 천연 보호막 역할을 한다.

잘못된 방법으로 매일, 혹은 너무 자주 샤워를 지속할 경우 이 천연 기름 보호막이 완전히 벗겨져 만성 가려움증, 건선, 심지어 아토피성 피부염까지 유발할 수 있다. 특히 유익한 피부 미생물까지 모두 박멸해 면역력을 떨어뜨리는 주범이 되기도 한다.

하여 오늘은 매일 건강을 지키기 위해 무심코 반복해 왔지만, 실제로는 내 몸을 망치고 있었던 치명적인 샤워 습관에 대해 알아본다.


■ 피부와 두피 건강을 위해 당장 바꾸어야 할 샤워 습관 8가지

1. 40도 이상의 뜨거운 물로 장시간 샤워하기

몸이 피로할 때 뜨거운 물로 지지는 샤워는 피부의 필수 지방 성분과 수분을 순식간에 녹여 배출시킨다. 이로 인해 극심한 건조증과 가려움증이 발생하므로, 물 온도는 체온과 비슷한 36~38도의 미온수가 적절하며 시간은 10~15분 이내로 끝내야 한다.


2. 샤워기에서 나오는 수압 직수로 얼굴 세안하기

샤워기를 얼굴에 직접 대고 씻는 습관은 피부 노화를 앞당긴다. 샤워기의 강한 수압은 얼굴의 미세혈관을 자극하고 약한 피부 장벽을 손상시키므로, 세안은 반드시 세면대에서 미온수를 받아 손으로 부드럽게 씻어내야 한다.


3. 화장실 내부의 습한 환경에 방치된 샤워볼 사용하기

사용 후 젖은 채로 화장실에 걸어둔 샤워볼은 세균과 곰팡이가 번식하기 가장 좋은 온상이다. 오염된 샤워볼은 모낭염이나 피부 감염을 유발하므로, 사용 후에는 물기를 꽉 짜서 햇볕이 들고 통풍이 잘 되는 곳에 말려야 한다.


4. 매일 바디워시를 사용해 온몸을 과도하게 문지르기

팔과 다리는 상대적으로 피지선이 적어 건조하다. 매일 전신에 바디워시로 거품을 내어 문지르면 필수 유분까지 씻겨나가 만성 건조증을 유발하므로, 유분이 많은 가슴, 등, 겨드랑이 위주로만 세정제를 쓰고 나머지는 물로만 씻어도 충분하다.


5. 샤워 후 물기를 수건으로 강하게 문질러 닦기

샤워 직후의 피부는 수분을 머금어 가장 약해진 상태다. 이때 수건으로 피부를 팍팍 문지르면 마찰로 인해 미세한 상처가 나고 자극을 받으므로, 수건을 피부에 대고 가볍게 톡톡 두드리면서 물기만 흡수시켜야 한다.


6. 머리를 감은 후 젖은 두피를 수건으로 오래 감싸두기

머리를 감고 수건으로 감싼 채 장시간 방치하면 두피 환경이 고온다습해져 비듬균과 박테리아가 급격히 증식한다. 이는 가려움증과 지루성 두피염을 유발하고, 모근을 약화시켜 탈모의 직접적인 원인이 된다.


7. 샤워 직후 ‘골든타임 3분’ 이내에 보습제를 바르지 않는 습관

욕실 문을 열고 나오는 순간부터 피부 수분은 급격히 증발하며 피부 속 수분까지 함께 끌고 나간다. 따라서 수분이 날아가기 전인 3분 이내에 반드시 바디로션이나 크림을 발라 수분 보호막을 형성해 주어야 한다.


8. 하루에 2회 이상 과도하게 자주 샤워하는 행위

잦은 샤워는 피부가 스스로 회복할 수 있는 시간을 주지 않고 유익균의 균형을 깨뜨린다. 여름철이라도 땀을 다량 흘린 경우가 아니라면 가벼운 물샤워로 대체하고, 세정제를 사용한 샤워는 하루 1회로 제한하는 것이 좋다.
 

매일 당연하게 해온 샤워 루틴을 조금만 바꾸어도 만성적인 가려움증에서 해방될 수 있다.

내 몸을 깨끗하게 하려다 오히려 건강을 해치지 않도록, 오늘부터 미온수 사용과 3분 이내 보습제 바르기 등 올바른 샤워 법칙을 실천해 보시길 바란다.