장마철 피부 질환을 막는 8가지 생활 습관

장마철의 장기화된 고온다습한 날씨는 피부 표면의 천연 보호막을 약화시키고, 세균과 곰팡이균이 번식하기에 더할 나위 없이 완벽한 환경을 조성한다. 특히 땀과 외부 습기가 피부에 지속적으로 머무르면서 무좀이나 습진 같은 고통스럽고 재발이 잦은 피부 질환이 본격적으로 고개를 들기 시작한다.

장마철에 발생하는 각종 피부 질환은 초기에 증상을 가볍게 여기고 방치하면, 손상된 부위를 통해 2차 세균 감염으로 이어져 치료가 한층 까다로워질 수 있다.

따라서 증상이 심해지기 전에 철저한 개인위생을 일상화하고, 눅눅한 주변 생활 환경을 쾌적하게 제어하는 능동적인 관리가 무엇보다 중요하다.

하여 오늘은 장마철 건강한 피부와 발을 든든하게 지켜내기 위해 곰팡이균의 증식을 완벽히 차단하는 ‘피부 질환 예방 생활 수칙’에 대해 알아본다.


■ 장마철 피부 질환을 막는 8가지 생활 습관

1. 발가락 사이 물기를 완벽하게 건조하기

씻는 것보다 훨씬 중요한 것은 제대로 말리는 일이다. 샤워나 외출 후 수건으로 발 전체를 닦은 뒤, 무좀균이 가장 좋아하는 발가락 사이사이를 드라이어의 찬바람이나 선풍기를 이용해 습기 없이 완벽하게 말려주어야 한다.


2. 젖은 신발은 즉시 교체하고 건조하기

비에 젖은 신발을 그대로 방치하면 그 내부는 곰팡이균의 거대한 대량 생산지가 된다. 최소 2켤레 이상의 신발을 마련해 번갈아 착용하고, 젖은 신발은 안쪽에 신문지를 채워 넣거나 제습기를 활용해 즉시 건조하는 습관이 필요하다.


3. 통기성이 우수한 면 소재 양말 착용하기

나일론 등 합성 섬유는 발의 습기를 가두어 곰팡이균의 증식을 부추긴다. 땀 흡수가 빠르고 바람이 잘 통하는 면 소재 양말을 착용하고, 땀이 많이 나는 체질이라면 하루에 여러 번 새 양말로 갈아 신는 것이 안전하다.


4. 공용 시설에서 개인 슬리퍼 지참하기

수영장, 찜질방, 헬스장 등 많은 사람이 이용하는 공용 시설의 발판이나 바닥은 무좀균 전염의 대표적인 온상이다. 이러한 장소에서는 반드시 개인 슬리퍼를 휴대해 직접적인 피부 접촉을 피하는 것이 예방에 큰 도움이 된다.


5. 샤워 후 즉시 보습제 도포하기

날씨가 습하다고 해서 보습을 소홀히 하면 오히려 피부 장벽이 무너져 각종 염증에 취약해진다. 샤워를 마친 후에는 물기를 자극 없이 닦아내고 자신의 피부 타입에 맞는 보습제를 얇게 펴 발라 건강한 피부 보호막을 유지해 주어야 한다.


6. 땀 흡수가 잘 되는 헐렁한 의류 선택하기

몸에 꽉 끼는 옷은 피부 온도를 높이고 땀과 습기를 가두어 사타구니나 겨드랑이 부위에 습진을 유발하기 쉽다. 통풍이 원활하고 몸에 달라붙지 않는 면 소재의 헐렁한 의류를 선택해 피부가 숨을 쉴 수 있도록 해야 한다.


7. 손톱과 발톱은 일자로 관리하기

발톱을 너무 짧게 깎거나 양 끝을 둥글게 파내면 걸을 때 살을 파고들어 2차 염증을 유발할 수 있다. 발톱은 일자로 반듯하게 깎아 관리하고, 손톱깎이 등 관리 도구는 가족 간에도 공유하지 않고 수시로 소독해 사용해야 한다.


8. 실내 환기와 제습 철저히 하기

여름철 피부 질환을 예방하는 근본적인 열쇠는 실내 환경 관리에 있다. 장마철에는 에어컨이나 제습기를 주기적으로 가동해 실내 적정 습도를 유지해야만 집안 내부와 피부에 곰팡이가 번식할 틈을 주지 않는다.
 

여름철 피부 건강은 청결과 건조라는 기본 수칙을 일상에서 얼마나 꾸준하게 실천하느냐에 완벽히 달려 있다.

위의 8계명을 기억하고 곰팡이균이 안착할 수 없는 쾌적한 환경을 조성해 나간다면, 덥고 습한 장마철에도 짓무름 없이 당당하고 건강한 피부를 지켜낼 수 있을 것이다.

다음 편에는 피부 장벽을 근본적으로 강화에 도움을 주는 음식에 대해 알아본다.