‘당신은 행복하고 싶은가’에 대한 BBC의 답
"행복하고 싶은가?"
영국 BBC에서 ‘행복하고 싶은가?”라는 제재로 헌장을 만들었다.
수많은 전문가가 머리를 맞대고 논의한 끝에 만들어진 헌장이기 때문에 권위와 신빙성이 있다고 보아야 한다.
이 행복 헌장에서 제시한 행복 조건은 어렵지 않고 쉽게 실천할 수 있는 것들이다. 올봄에는 꼭 한번 실천해 보자.
영국 BBC에서 제시한 행복 헌장
1. 운동을 하라.
운동을 많이 하라는 것이 아니다. 계속하여 하라는 것도 아니다.
운동할 때는 한 번에 30분 정도 하면 되고 일주일에 세 번 정도 하면 된다는 것이다.
그러면 건강에 무리가 없고 행복하게 살 수 있다는 것이다.
하루 30분 정도 운동하면 행복해진다고 한다.
2. 좋았던 일을 떠올려라.
하루에 좋은 일을 다섯 가지 정도 떠올리라는 것이다. 연필로 적어가면서 한 가지씩 생각해 내어 좋았던 일을 떠올리면 행복해질 수 있다는 것이다.
3. 대화를 나눠라.
많이 하라는 것이 아니다. 담을 쌓지 않을 만큼, 한 주간에 한 시간 정도 누군가와 진지한 대화를 나누라는 것이다. 일주일에 한 시간 정도면 하루에 10분 정도 대화를 하면 된다. 하루 10분 정도 이야기를 나누어서 행복해질 수 있다면 시행해 볼 일이다.
하루 10분 정도의 대화가 행복을 가져다 준다고 한다.
4. 식물을 가꾸어라.
화초를 정성껏 가꾸면서, 여유를 가지라는 것이다. 꽃을 가꾸는 사람은 마음이 평온한 사람이다. 거기에 화초와 대화까지 하면 금상첨화가 된다.
5. TV 시청 시간을 현재보다 절반으로 줄여라.
BBC 방송국에서 나온 헌장인데도 텔레비전 보는 시간을 줄이라는 것이다. TV를 켜면 금방 한두 시간이 가버린다. 그 시간을 아끼라는 말이다.
6. 미소를 지어라.
내가 자주 만나는 친한 사람에게만 미소를 지으라는 것이 아니고 처음 본 사람, 낯선 사람에게도 미소를 지으라는 것이다.
웃지 않는 사람에게도 미소를 지으라는 것이다. 행복해서 웃는 것이 아니라 웃으면 행복해진다는 것이다.
7. 하루 한두 번씩 문안 전화를 하라.
부모님, 가족, 친척, 자녀에서부터, 내 안부를 기다리고 있을 사람에게 기회가 있을 때마다 전화를 하고 안부를 물으면 내가 행복해진다는 것이다.
8. 하루 한 번쯤은 큰 소리로 웃어라.
빙그레 웃는 것 말고, 미소 짓는 것 말고, 내 몸이 알아듣고, 행복을 느낄 만큼 큰 소리로 웃으라고 한다. 웃을 일이 없어도 억지로라도 크게 웃으면 행복해진다고 한다.
소리내어 크게 웃으면 행복해진다고 한다.
9. 매일 자기 자신을 칭찬하라.
남을 칭찬하라는 것이 아니라 자기 자신을 칭찬하라는 것이다. 억지로라도 칭찬할 일을 찾아 참 잘했다고 자신을 칭찬하라는 것이다.
이것은 한번 새롭게 시도해 볼 만한 일이다.
10. 매일 그 누군가에게 친절을 베풀라.
선을 행하는 것은 최고의 진리라 하였다. 친절을 베풀면 그 친절이 결국 나에게 행복으로 돌아온다는 것이다.
우리 전북특별자치도에는 다른 시•도에는 없는 “일일선인성운동본부”가 있다. 하루에 한 가지씩 착한 일을 하라는 것이다. 회원들이 자발적으로 하루 한 가지씩 착한 일을 하기 위해 힘쓰는 모임이다. 받는 행복도 있지만 주는 행복도 있다는 것을 알아야 한다.
선을 행함으로써 받는 행복은 받는 행복보다 더 깊고 크다고 한다.
하루 한 가지씩 착한 일을 하면 행복해진다.
세계적으로 유명한 방속국에서 많은 전문가에게 의뢰하여 만든 행복 헌장인데 지극히 평범한 일들이다. 거창하거나 힘들여 하는 일이 아니라 쉽게 행할 수 있는 일들이다.
행복은 먼 곳에 있는 것이 아니라 바로 가까운 곳에 있다는 말이 사실인가 보다.
누군가는 그랬다.
“행복이란 소유하는 것이 아니라 조금 떨어진 곳에서 바라보는 것이다.”
영국 BBC에서 제시한 행복 헌장을 염두에 두고 오늘 하루에 충실하면 행복은 저절로 찾아올 것이다.
