바쁜 일상 아침식사를 하고 출근하는 사람들은 그리 많이 알을 것이다. 하지만 빈속에 출근하기도 애매한 상황 아침 공복 아침 식사로 먹기 좋은 음식은 어떤 것이 있을까?
 건강도 챙기는 아침 공복에 좋은 음식에 대해 알아보자

1. 미온수

우리가 자는 동안은 공복 상태가 지속된다 특히 위산과 음식 냄새가  역류하면서 구취를 심하게 일으키는 원인이 되기도 한다. 물을 먼저 마시는 것보다 입안을 헹궈낸 후 물을 마시는 습관을 기르자.  아침 공복에 미온수를 섭취할 경우 신진대사를 활발히 하고 위산으로부터 위벽을 보호해 주는 효과가 있다.

2 사과

저녁엔 독 아침에는 금이라는 말을 하기도 하는 사과는 펩틴이라는 성분을 함유하고 있다
 이 성분은 협압 상승을 억제한다 또 장 운동을 활발히 하는 효과가 있다
또한 공복의 위장을 튼튼하게 만들고 내장의 나쁜 균들을 밖으로 배출해 주는데 탁월한
효능이 있다

3. 달걀

아침 공복에 계란 후라이나 스크램블 에그를 많이들 먹는데 계란에는 
단백질이 들어있어 아침 대용으로 먹게되면 포만감도 유지되면서 다이어트나 체중 감량에도 도움이 된다. 적정량은 하루 2개 정도이고 계란 후라이보다는 삶아서 먹는 것이 좋다.

4. 당근

당근에는 비타민 A가 많이 들어있어 눈에도 좋을 뿐만 아니라 식이섬유가 많아 아침 쾌변에도 도움이 된다. 당근에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 폐의 염증을 예방해 주고 암세포를 파괴하는데 도움이 될수 있다고 하며 항암작용에도 효과가 있으며 기관지에도 좋은 효과가 있다

5. 양배추

우리가 알고 있듯이 양배추는 위장에 매우 좋은 식품이다. 비타민이 많이 함유되어 있고 식이섬유도 풍부하며 아침 공복에 먹었을 경우 포만감도 주며 위장의 점막을 보호할 수 있다 잦은 속 쓰림, 위염, 장염, 위궤양 등의 질병에도 도움이 될 수 있다. 양배추는 쌈으로 먹거나 즙을 내어 먹어도 좋다.

6. 감자

아침 공복에 감자를 먹을 경우 감자의 녹말은 몸속의 위 점막을 보호해 주어 염증을 감소시켜 주는 효과가 있다. 고구마는 공복에 좋지 않지만 감자는 위장을 보호해 주어 아침 공복에 좋다. 감자의 비타민은 뇌의 스트레스를 낮춰주고 피로 회복에도 도움이 되어 아침 공복 아침 식사로 먹기 좋다 찐 감자도 좋고 맑은 국으로 먹어도 좋다.

7. 오트밀

아침 공복에 오트밀을 섭취할 경우 위벽을 보호하고, 위장 운동을 활발히 하여 위장에 보혹막을 만들어 주어 위장질환 환자들에게 도움이 되며 속 쓰림을 방지할수 있다.
콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효과도 있으며 식이섬유가 풍부하여 공복감을 해소해주며
다이어트에도 효과가 있다. 오트밀에 포함되어 있는 섬유질은 혈관을 깨끗하게 해 주어 고혈압이나 당뇨를 예방할 수 있다.