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바른 보행이 건강수명에 미치는 영향 걷기는 특별한 운동기구나 시설이 필요하지 않으면서도 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 신체활동이다. 출퇴근길에 걷고, 식사 후 산책을 하고, 가까운 거리는 자동차 대신 걸어가는 것만으로도 하루의 신체활동량을 높일 수 있다.그런데 걷기를 단순히 ‘많이 걸으면 좋은 운동’이라고만 생각해서는 아쉽다. 최근에는 하루에 몇 걸음을 걷느냐뿐 ...
바캉스 끝 일상 시작! 휴가 후유증 극복 위한 생활습관 휴가 후유증 극복 위한 생활습관여름휴가가 끝나는 8월 하순이 되면 직장인과 시니어를 불문하고 심한 무기력증, 만성 피로, 소화 불량을 호소하는 이들이 많아진다.휴가 기간 불규칙해진 수면 시간과 장거리 이동으로 인한 신체 피로가 일상 복귀 후 한꺼번에 몰려오는 이른바 ‘휴가 후유증’ 때문이다.깨진 생체 리듬을 방치하면 일상생활의 효율이 ...
술 안 먹는 사람도 간암 걸린다 간암은 암 사망자 중에서 폐암 다음으로 많은 2위를 차지하는 무서운 병이다.문제는 초기에 증상이 없어 발견이 늦어진다는 것이다.일부러 검사를 하거나 다른 검사 중 발견이 되면 초기에 치료를 할 수가 있다. 그런데 이미 증상이 나타날 정도면 중증이 되어버린다. 뿐만 아니라 다른 곳으로 전이까지 될 수도 있다.조기 발견, 이것이 완치의 관건이다.간암은 흔히 술...
완주군, 1인 가구 어르신 대상 '저염·저당 건강밥상 요리교실' 운영 완주군이 지역 1인 가구 어르신들의 심뇌혈관질환을 예방하고 건강한 식생활 실천을 돕기 위해 맞춤형 요리 교실을 운영하며 일상 속 건강관리를 지원하고 있다.완주군보건소는 행복완주건강생활지원센터가 최근 영양교육실에서 이서면 1인 가구 어르신 10명을 대상으로 ‘건강밥상 요리교실’ 2회차 교육을 진행했다고 밝혔다.이번 교육은 심뇌혈관질환 예...
전북대병원, 교원 대상 아동학대 예방교육 실시… 지역사회 아동 보호망 구축 전북대학교병원이 전북특별자치도 내 교원과 교육전문직원을 대상으로 아동학대 예방 및 조기 발견 교육을 실시하며 지역사회 아동 보호를 위한 촘촘한 안전망 구축에 나섰다.전북대학교병원(병원장 양종철)은 유치원·초·중·고등학교 교원 및 교육전문직원의 아동학대 대응 역량을 강화하기 위한 예방교육을 진행했다고 밝혔다.전북 광역 새...
전북대병원, 환자안전 문화 정착 위한 '제19회 환자안전의 날' 개최 전북대학교병원이 환자와 의료진이 함께 참여해 병원 내 환자안전 문화를 확산하고 온전히 신뢰할 수 있는 의료환경을 정착시키기 위해 다채로운 캠페인을 펼쳤다.전북대학교병원(병원장 양종철)은 환자와 의료진이 함께 만들어가는 '제19회 환자안전의 날' 행사를 개최했다고 밝혔다.2008년 첫 개최를 시작으로 매년 이어져 온 환자안전의 날은 전 직원이 환자안전에 대한...
전북대병원, 국가독성과학연구소와 업무협약… 바이오헬스 융복합 연구협력 강화 전북대학교병원이 지역 바이오헬스 혁신과 국가 보건의료 발전을 위해 국가독성과학연구소와 손잡고 융복합 연구협력 강화에 나섰다.전북대학교병원(병원장 양종철)은 최근 병원 본관 3층 가온홀에서 국가독성과학연구소와 연구협력체계 구축을 위한 업무협약(mou)을 체결했다고 밝혔다.이날 협약식에는 양종철 병원장과 오선영 의생명연구원장을 비롯해 국가독성과학연구소 허정두 ...
8월 제철 음식 오징어 효능과 부작용 풍부한 타우린과 고단백·저지방 성분으로 무더위 속 피로 해소 및 원기 회복에 도움을 주는 오징어가 제철을 맞았다.무더위가 정점에 달하는 8월은 살이 연하고 부드러우며 감칠맛이 최고조에 달하는 ‘여름 오징어’의 계절이다.8월 제철 오징어는 쇠해진 체력을 보충해 주는 대표적인 고단백·저지방 식품으로, 아미노산의 일...
전복과 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식 전복과 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식무더위가 기세를 부리는 계절, 지친 몸의 기력을 회복하고 남은 여름을 건강하게 보내기 위해서 가장 먼저 떠오르는 대표 보양식은 단연 ‘바다의 산삼’이라 불리는 전복이다.전복은 풍부한 타우린과 아르기닌, 각종 무기질을 다량 함유하고 있어 여름철 면역력을 높이고 만성 피로를 해소하는 데 탁월한 효과를 발...
잠 이렇게 자면 건강 망친다 잠자는 일은 중요한 일이다. 밥 먹지 말고 사흘 버티는 것과, 잠을 안 자고 사흘 버티는 일을 하라고 하면 어느 쪽을 택할까?아마 대부분이 밥 안 먹고 버티는 쪽을 택할 것이다.그만큼 잠은 소중한 것이다.사람마다 다르기는 하지만 보통 인생의 1/3은 잠을 잔다.그렇다고 시간을 아끼기 위하여 잠을 안 자면 생활에 지장을 초래한다.정신이 흐려지고 몸에서 기운이...
8월 제철 음식 여신의 과일’ 무화과 효능과 부작용 ‘여신의 과일’이라 불리는 무화과가 제철을 맞았다.8월부터 본격적인 수확기에 접어드는 ‘무화과’는 부드러운 식감과 은은한 단맛을 자랑하는 대표적인 제철 과일이다.예로부터 고대 클레오파트라가 즐겨 먹어 ‘여신의 과일’이라 불린 무화과는 맛뿐만 아니라, 단백질 분해 효소와 식이섬유가 풍부해 무더운...
콩국수와 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식 콩국수와 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식무더위가 정점에 달하는 한여름이 되면 기름지고 무거운 동물성 보양식에 부담을 느끼는 이들이 많아진다. 이때 입맛을 돋우고 속을 편안하게 다독이면서도 풍부한 영양을 공급해 주는 최고의 식물성 보양식이 바로 ‘콩국수’다.‘밭에서 나는 소고기’로 불리는 콩을 곱게 갈아 만든 콩국수는...
시험에서 좋은 성적을 내는 법 많은 학부모님과 학생들이 이런 고민을 안고 있습니다. "학원도 열심히 다니고, 책상에 앉아있는데 왜 성적이 안 오를까요?"결론부터 말씀드리면, 이건 머리가 나빠서도, 노력이 부족해서도 아닙니다. 공부하는 '방식'에 문제가 있을 가능성이 훨씬 큽니다.시험공부할 때, 단순히 책을 붙잡고 있는 시간을 늘리는 것보다 중요한 것이 있습니다. 바로 내가 지금 뭘 ...
헬스, 세계를 읽다 | 피부 장벽이 무너지면 피부는 왜 예민해질까? 피부가 예전보다 쉽게 건조해지고 따갑거나, 평소 사용하던 화장품에도 자극을 느끼는 경우가 있다. 흔히 이를 '민감성 피부'라고 생각하지만 피부가 외부 자극에 반응하는 데에는 피부 장벽의 상태도 중요한 영향을 미친다.피부 장벽은 단순히 피부 표면을 덮고 있는 보호막이 아니다. 피부 내부의 수분을 유지하고 외부 물질의 침투를 억제하는 동시에 피부의 면역과 미생...
귓구멍은 팔꿈치로 파라 우리 몸의 중요한 기관 가운데 가장 대접을 받지 못하는 것이 귀가 아닌가 한다.귀는 머리통의 양쪽에 붙어 있으면서 얼굴의 모양을 잡아준다. 예로부터 귀의 생김새로 그 사람의 운명을 점치기도 했다. 흔히 ‘부처님 귀’라는 말이 있다. 귀가 크고 잘생긴 사람을 일컫는 말이다.귀가 한쪽이 없는 사람의 고통은 이만저만이 아닐 것이다. 그보다 ...
오리고기와 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식 오리고기와 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식여름철 무더위가 찾아오면 몸의 기력이 쉽게 소진되고 면역력이 떨어지기 마련이다. 이때 돼지고기나 소고기와 달리 여름철에 먹어도 몸에 열을 과하게 올리지 않으면서 지친 활력을 채워주는 훌륭한 보양식이 바로 ‘오리고기’다.'걸어 다니는 불포화 지방산의 제왕'이라는 별명답게 오리고기는 필수 아미노산과 ...
8월의 추천 여행지 충북 보은 태풍이 지나고 한 여름의 폭염이 한 풀 꺽인 것 같지만 그래도 아직은 후덥지근하고 열대야도 여전하다. 그래서 휴일이면 여전히 시원한 숲과 계곡을 찾고 싶다. 충북 보은은 속리산과 법주사를 비롯하여 주변에 휴양림과 계곡, 말티재 전망대, 보은향교 등 가볼 한 곳이 많아 휴가지로 추천할 만한 여행지이다.▮ 속리산 세조길여름에도 시원한 숲 속을 걸을 수 있는 속...
후각 기능 저하되면 치매 의심하라 간단한 후각 테스트로 치매 초기 단계를 알 수 있다는 연구결과가 발표됐다. 하버드 의과대학 연구팀은 노년층 215명을 대상으로 냄새 식별 테스트를 진행하고 동시에 뇌에서 기억력을 담당하는 내 후각 피질(entorhinal cortex)과 해마 그리고 아밀로이드 단백질을 관찰했다.냄새 맡는 여성 연구결과, 내 후각 피질과 해마의 크기가 작을수록 실험 참가자의...
삼계탕과 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식 삼계탕과 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식며칠 전 삼복(三伏) 더위의 마지막인 말복도 지났지만 여전히 더위가 지속되는 요즘 기력을 보충하고 땀으로 소실된 진액을 채우기 위해 가장 먼저 찾는 국민 보양식이 있다. 바로 ‘삼계탕’이다.따뜻한 성질을 지닌 닭고기에 갖가지 약재를 넣고 푹 고아낸 삼계탕은 풍부한 필수 아미노산과 고단백질을 함유해 ...
운동하면 근육만 변할까…몸속 장기들의 ‘대화’가 시작된다 운동을 하면 우리 몸에서는 무슨 일이 일어날까? 흔히 운동의 효과를 칼로리 소비와 체중 감소, 근육 증가로 설명한다. 하지만 최근 연구는 운동을 조금 다른 관점에서 바라본다. 운동은 단순히 에너지를 소비하는 행동이 아니라 근육과 지방, 간, 장, 뇌 등 여러 장기가 서로 신호를 주고받게 만드는 전신 생리 반응이라는 것이다.3분의 전력운동과 90분의 중강도...

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