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매일매일 운동 못하면 주말에 해도 된다 세계보건기구(who)에서 발표한 운동에 대한 안내는 매일매일 운동하라고 하지 않는다. who에서는 신체 활동 권장 기준을 약간 숨이 찰 정도의 강도로 일주일에 150분~300분을 하라고 한다. 일주일에 서너 시간 정도 하라는 것이다.운동의 효과는 운동하는 횟수에 관계 관계되는 것이 아니라 운동의 총량과 관련이 있다는 것이다. 매일 운동할 시간이 없는 사람은...
배고플 때, 먹는 음식이 몸을 이롭게 한다 ‘꼬르륵!’이 소리는 건강을 만드는 소리다.뱃속에서 ‘꼬르륵!’ 소리가 날 때 음식을 먹으면 맛도 있고 소화도 잘되기 때문이다. 뱃속에서 꼬르륵 소리가 날 때 강력한 생명력이 돋는다. ‘장수 유전자’ 또는 ‘연명 유전자’라고 부르는 시르투인 유전자는 뱃속에서 꼬르륵 소리가...
마늘, 매일 한 통씩 구워 먹으면 감기 걱정 뚝 마늘을 먹으면 기력이 왕성해진다.절에서는 음식에 절대로 마늘을 넣지 않는다. 마늘은 암을 예방한다.그래서 매일 마늘을 한 통씩만 구워 먹으면 암에 걸리지 않고 팔팔하게 살아갈 수 있다. 먹는 방법은 아주 간단하다.마늘 한 통을 가져다 뿌리를 잘라내고 통째로 전자레인지에 넣고 1분만 돌린다.행여 튈 수가 있으니 빈 우유갑이나 종이로 싸서 넣는 것이 좋다.그리...
조기 찾아온 독감 유행, 인플루엔자·코로나19 동시 접종으로 면역력 지키기 인플루엔자 유행 대비 예방접종과 일상 수칙아침저녁으로 선선한 바람이 불어오며 어느덧 계절이 바뀌는 환절기가 우리 곁으로 성큼 다가왔다.가을철로 접어들며 일교차가 극심해지고 대기가 건조해지는 이맘때쯤이면, 어김없이 콧물과 기침, 코막힘 등 반갑지 않은 호흡기 증상을 호소하며 병원을 찾는 이들이 급증하곤 한다.특히 올해는 예년보다 이르게 인플루엔자 유행주의보가...
간 건강에 좋은 밀크씨슬 원료 엉겅퀴 효능과 부작용 엉겅퀴는 국화과에 속하는 여러해살이풀로 유럽에서 밀크씨슬로 불리며 약의 원료로 사용되고 있는 식물이다. 일찍이 한의약에서도 엉겅퀴의 전초를 건조시킨 대계(大)와 뿌리를 건조동의보감에 기록된 엉겅퀴엉겅퀴의 효능은 에서도 찾아 볼 수 있다.동의 보감에는 "성질이 평(平)하고 맛은 쓰며 독이 없다. 어혈을 풀고 피를 토하는 것을 치료하며, 코피를 멎게 하고 옴과...
‘9월 자랑스러운 청소년’ 선발 시상 (사)일일선인성운동본부(이사장 강동영)에서는 ‘9월의 자랑스러운 청소년’을 선정하여 시상하였다. 9월의 자랑스러운 일일선 청소년으로 선정된 어린이는 전주자연초등학교 3학년 최예준, 고창초등학교 4학년 박민수, 오수초등학교 6학년 김성주, 임실초 6학년 정하민, 청웅초등학교 6학년 장호민 등 5명이다. 전주자연초3학년 최예준고창초등학교4...
건강 정보는 넘치는데, 왜 내 몸은 바뀌지 않을까 담배가 건강에 해롭다는 사실을 모르는 사람은 거의 없다. 운동을 자주 해야 하고, 채소를 많이 먹으며, 술을 줄여 한다는 것도 대부분 알고 있다. 그런데 이상하게도 우리는 건강에 좋은 것이 무엇인지 충분히 알고 있으면서도 좀처럼 행동으로 옮기지 못한다. 그렇다면 우리의 건강을 바꾸는 데 정말 부족한 것은 ‘정보’일까.최근 보건복지부가 ...
박하 먹고 세상 상쾌하고 환하게 살자 박하사탕.사탕 중에서 가장 선호하는 사탕이다.식후에 입에 넣으면 텁텁했던 입안이 환해진다.박하에는 무엇이 들어 있기에 그런 작용을 할까?박하에는 민트가 들어 있다.민트에는 산뜻하고 청량한 기분을 제공하는 성분인 ‘맨톨’이 들어 있다.식용으로 쓸 수 있는 민트 중 대표적인 것은 ‘페퍼민트’와 ‘스피어민트&...
암세포 자극하는 8가지 위험한 식습관 암세포 자극하는 위험한 식습관건강을 지키기 위해 영양제나 좋은 음식을 찾아 먹는 것도 중요하지만, 더 중요한 것은 나도 모르게 매일 먹고 있는 ‘위험한 음식과 습관’을 식탁에서 치우는 일이다.무심코 먹어온 일상적인 식재료와 잘못된 조리 방식이 체내 만성 염증을 유발하고 세포 변이를 일으켜 암으로 이어질 수 있기 때문이다.특히 우리 몸의...
10월 24일, 제15회 일일선 어린이 논술대회 개최 초등학교 어린이들에게 어려서부터 하루에 한 가지 착한 일을 행함으로써 선한 마음과 사회봉사 정신을 기르고 바른 인성을 지닌, 장차 사회와 국가의 건전한 국민적 자질을 길러나가기 위하여 일하고 있는 사회봉사단체인 일일선인성운동본부(이사장 강동영)가 주최하는 “2026년 제15회 일일선 어린이 논술대회”가 오는 10월 24일(토) 오후 2...
환절기, 새로운 호흡기질환으로 다가온 RSV 바이러스 rsv 바이러스는 호흡기세포융합 바이러스를 말한다.급성 호흡기 감염 바이러스 질환을 일으키는 바이러스로써 코로나19나 독감과 비슷하지만, 최근에 감염자가 많아 주의해야 할 질병이다.rsv 바이러스에 의한 감염으로 입원한 환자 수가 독감 바이러스에 의한 감염으로 입원한 환자 수보다 더 많은 현상이다.2024년 12월 말의 통계에 따르면 rsv 바이러스에 의한...
환절기 일교차에 대비하는 건강·면역 관리법 환절기 일교차를 이겨내는 면역력 생활 수칙찌는 듯한 무더위가 물러가고 아침저녁으로 선선한 바람이 불어오는 계절이 찾아왔다.여름에서 가을로 넘어가는 이맘때쯤, 일교차가 크고 날씨가 급격히 변하는 시기를 흔히 환절기 또는 간절기라고 부른다.나들이하기 좋은 날씨라며 반가워하시는 분들이 많지만, 우리 몸은 급격한 기온 변화에 적응하느라 상당한 에너지를 소모하게 된...
소망을 확신으로 바꾸는 순간, 인생의 방향은 다시 시작된다 솔직하게 답해보세요. 5년 전 오늘과 지금, 당신의 삶은 얼마나 달라졌습니까? 매일 바쁘게 살았는데, 왜 제자리인 걸까요. 답은 하나입니다. 목적지 없이 열심히 달렸기 때문입니다. "명확한 중점 목표"란 막연한 소망이 아니라, 반드시 이루어진다는 확신으로 바뀐 믿음이라는 것. 이 믿음이 없으면 작은 바람에도 배가 흔들립니다. 이 믿음이 있으면 태풍 속에서도...
달콤함을 맛보며 건강을 챙겨주는 꿀의 효능 ‘꿀맛 같은 세상’이 말은 세상을 살면서 가장 편안하고 행복한 삶을 누리는 사람들이 하는 말이다.최고의 행복을 ‘꿀맛 같은 행복’이라 말하고, 최고의 사랑을 ‘꿀맛 같은 사랑’이라 말한다. 모든 일이 꿀맛같이 이루어지면 잘 된 것이다. 세상의 좋은 것과 비유되는 꿀세상의 가장 좋은 것을 꿀맛에...
피로 푸는 보약, 짧은 낮잠이 주는 효능과 부작용 짧은 낮잠이 주는 효능과 부작용바쁘게 돌아가는 일상을 살아가다 보면 오후 시간쯤 찾아오는 극심한 피로와 졸음으로 인해 업무 효율이나 일상의 집중력이 떨어지기 쉽다. 무조건 버티기보다 적절한 휴식을 취하는 것이 건강을 지키는 지름길이다.특히 점심시간 이후 잠깐의 휴식은 신체 리듬을 회복하고 뇌 기능을 깨우는 데 탁월한 효과가 있다. 다만 무조건 자는 것만이 ...
60대 이후 역효과 부르는 건강 착각 8가지 60대 이후 역효과 부르는 건강 착각 8가지60대에 접어들면서 건강 유지를 위해 운동을 새로 시작하거나 식단을 엄격하게 바꾸는 등 건강 관리에 각별한 정성을 쏟는 이들을 종종 볼 수 있다.하지만 60대 이후에는 신장의 배설 능력, 간의 해독 능력, 그리고 혈관 탄력성이 전반적으로 감소하기 때문에 무작정 남들이 좋다는 민간요법이나 오인된 건강 상식을 고수하는...
전주시, 시민 일상 속 마약 예방 메시지 전해… 서부신시가지 야간 캠페인 전개 전주시가 시민들의 왕래가 많은 도심 생활 현장을 찾아 마약류 오·남용의 위험성을 알렸다.전주시보건소(소장 김선)와 전주시중독관리통합지원센터(센터장 김경민)는 지난 18일 저녁 시간대 전주 서부신시가지 일대에서 마약류 명예지도원과 함께 마약중독 예방을 위한 야간 캠페인을 전개했다고 밝혔다.이번 캠페인은 마약류 노출과 오·남용에 대한 ...
가을철 환절기 알레르기성 비염 원인, 치료 및 예방 관리 법 가을철만 되면 콧물과 재채기, 코막힘과 눈 가려움증 등 알레르기성 비염으로 불편을 겪는 사례가 급증한다. 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 우리 몸이 적정 체온을 유지하기 어렵고, 건조한 공기로 인해 코와 기관지가 마르면서 비염이 쉽게 발생한다. 감기와 증상이 비슷해 혼동하기 쉽지만 가을 알레르기는 잡초 꽃가루와 곰팡이 포자 등에 면역체계가 과민하게 반응하면...
전주시보건소, 파킨슨 질환자 맞춤형 ‘집중 재활 프로그램’ 성료 전주시가 파킨슨 질환을 겪는 시민들의 신체 기능 회복과 일상생활 자립을 돕기 위한 전문 재활 프로그램을 성공적으로 마쳤다.전주시보건소(소장 김신선)는 파킨슨 질환자 5명을 대상으로 신체 움직임 기능 향상 및 일상생활 자립을 돕기 위해 마련한 ‘파킨슨 집중 재활 프로그램’을 성공적으로 마무리했다고 밝혔다.이번 재활 프로그램은 동작의 크기...
효사랑전주·효사랑가족·가족사랑요양병원, 제16회 QI 경진대회 개최 진그룹 산하 3개 요양병원이 환자 안전과 의료 서비스 질 향상을 위해 한자리에 모여 지난 1년간의 개선 성과를 나누는 자리를 마련했다.효사랑전주요양병원(병원장 박진상), 효사랑가족요양병원(병원장 김정연), 가족사랑요양병원(이사장 박진만)은 진그룹 산하 3개 병원 임직원 100여 명이 참석한 가운데 지난 18일 효사랑가족요양병원 8층 공연장에서 ‘...

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